얍비가꾸기

안녕하세요! 2일 차 다이어터 김얍비입니다 ㅎㅎ 전 날 몸무게는 62.1KG 였는데, 아무래도 자기 전 측정해서 그런지 오늘 몸무게랑 차이가 좀 나더라구요! 공복 시간은 17시간으로 1시간 초과해서 유지했습니다!! 단식 다이어트를 쭉 해오던 사람으로서 과식하다가 단식하면 느껴지는 가벼운 몸.. 프레쉬한 육체.. 기록일지 몸무게 점심 저녁 물 섭취 간식 60.7KG 뚝배기불고기 + 볶음밥 1/3 삼겹살 1인분 + 공기 1/2 1리터 엔초 하루 종일 먹은 것들! 다이어트하는 게 아닌 거 같군뇨.. 역시 기록은 중요하네요 먹을 때는 몰랐는데 막상 적어놓고 보니 얘가 다이어트하는 사람이 맞는지 의구심이 들어요.. 하지만 공복 시간을 잘 활용해서 식단에 부담을 느끼지 않고도 건강한 마음으로 다이어트를 해보겠어용 ..

안녕하세요 김얍비입니다! 장염 앤드 코로나로 2주 넘게 고생 잔~~ 뜩 하고, 그만큼 밥도 든든하게 먹고(약은 먹어야죠.. ^_^) 돌아왔습니다. 사실 밥 양을 나름 조절을 해서 그런지, 신기하게도 그렇게 삼시 세 끼를 잘 챙겨 먹었지만 62kg 까지도 몸무게가 계속 조금씩 빠지더라구요. 지금 원래 다니던 학원을 그만두고 취준에 조금 더 집중하기로 결정을 내린 상태라 시간적인 여유가 생겨 주말에만 하던 알바를 평일에도 하려고 생각 중이에요! 근데 꽤 몸을 많이 써서 끝나면 격일 단식을 하기엔 좀 힘들 것 같아, 1일 1식으로 가보려고 합니당 ㅎㅎ 다이어트라는 게 의식적으로 생각하고 하는 것과 아닌 경우는 엄청난 차이가 있어요. 그래서 샐러드 먹기로 해놓고 엄한 치킨을 먹게 되거나.. 어쩌다 보니 친구와 ..

내 맘대로 잠깐 쉬었다가 다시 시작하는 다이어트 안녕하세요 오랜만에 포스팅 올리는 김얍비입니다! 3일 단식 후에 연초라고 그냥 식단을 조금 풀어놓고 지냈어요. 운동은 평일에 꾸준히 했답니다! 가끔 맥주도 한 캔 먹고, 먹고 싶은 배달음식도 먹고 했지만 다행히 몸무게는 3일 단식하고 난 후의 62.5kg 에서 -+1kg 정도만 왔다 갔다 했답니다. 지금 끊어놓은 필라테스가 2월 중순에 수강권이 만료가 돼요. 그런데, 그동안 여유롭게 수업 들은 덕분에 남은 기간 동안은 매일 출석을 해야 한답니다! 하하하하 그래서 그냥 이 악물고 한 달 남짓은 운동 열~~ 심히 하면서 지내보려고 해요. 사실 다이어트하면서 매일매일 기록을 하면 더 열심히 하게 되고, 그냥 일기장이 아니라 누군가 볼 수 있는 곳에 쓰면 농땡이 ..

단식 후 보식 기간 끝내고 바로 일반식으로 넘어갔다가 1일 1식으로 천천히 돌아오기의 과정... 안녕하세요 김얍비입니다! 3일 단식 후기에 이어, 이번에는 단식 후 보식 기간의 후기를 들고 돌아왔습니다. 61시간으로 단식이 끝났지만, 보식은 3일 기간으로 그대로 가려고 했었는데요. 3일 차가 1월 1일이라, 할머니 집에 다녀오기로 하는 바람에 보식 기간도 2일로 줄이게 되었습니다. 보식 2일 동안의 보식 메뉴는 야채탕 하나여서, 이틀 치를 미리 만들어놓고 끼니때마다 꺼내먹었어요! 근데 보식이 힘든 이유가... 단식은 아예 먹으면 안 되는 거라 음식이 코앞에 있어도 못 먹는 감 보듯 보게 되는데 보식 동안에는 어쨌든 음식 섭취가 가능하다 보니까 음식의 유혹이 더더더더 커지는 거 같아요.. 야채탕은 2 국자..

3일 단식 보식은 어떻게 해? 보식의 제일 베이직 메뉴, 야채탕 레시피 보고 맛있게 끓여먹자! 안녕하세요 김얍비입니다! 이번 3일 단식 끝나고 보식으로 먹었던 야채탕 레시피를 들고 왔어요. 단식 후 보식이 정말 정말 중요한 거 알고 계시죠!? 보식을 신경 쓰지 않으면 힘들게 버텨낸 3일 동안의 단식 기간이 무의미해질 수 있으니까요 ㅠㅠ 저는 야채를 즐겨먹지는 않는 편이에요. 특히 탕으로 먹는다.. 생각하니 배고프지만 그 와중에도 다른 거 먹고 싶다 생각하게 만들더라고요. 그래서 아예 재료를 잘게 썰어서 마치 죽처럼 먹는 게 좋겠다 싶었어요. 또 식감과 맛을 더해주는 버섯들까지 더해서! 보식이지만 맛있게 먹었던 야채탕 레시피입니다. 물론 다른 분들 거랑 다를 건 없지만, 저처럼 끓인 야채를 즐겨 먹지 않으..

3일 단식 후기, 72시간 단식 후기, 저혈당 증세로 인한 단식 중단, 물단식 감량 후기 안녕하세요. 드디어 물단식을 끝내고 돌아온 김얍비입니다! 이번 단식은 61시간으로 중간에 중단하게 되었어요 ㅠㅠ 너무 아쉽.. 배가 너무 고프면 아픈듯한 느낌이 들잖아요? 그래서 그냥 얼른 잠들어버리려고 했는데 저녁 9시부터 새벽 2시까지 잠을 잘 수가 없는 거예요.. 복통 + 누워있는데도 어지럼증 때문에 너무 힘들어서 소금을 조금 먹었는데도 증상은 그대로.. 처음엔 '이건 명현현상이고 12시간 정도밖에 안 남았으니 시간 꼭 채워야지' 하는 생각이었는데, 버티고 버티다가 어느 순간 어 안 되겠는데? 할 정도로 몸이 이상하다고 느껴져서 바로 견과류 몇 줌으로 단식 깨기에 들어갔답니다.. 단식 계기 저는 간헐적 단식 +..

이틀 연속 약속 끝내고 3일 물단식 준비하기! 3일 단식 시작하기 제일 좋은 시간이 언제일까? 안녕하세요 김얍비입니다! 12월은 약속도 많고 기념일도 많고 다이어트 하기 최악의 달인 거 같아요.. 저만 그런가요 ㅎㅎ.. 격일 단식뿐만 아니라 간헐적 단식도 평소 꾸준히 해와서 그런지 약속이 많아도 몸무게가 크게 늘지는 않았지만, 새해부터는 빡센 다이어트를 하기 위해 3일 단식으로 다이어트의 시작점을 다시 잡아보려고 합니다. 사실 반년 전에 3일 단식 끝내고 난 후에는, 진짜 다신 안 한다.. 했었지만 3일 만에 5kg 빠지는 어마어마한 효과 + 위가 줄어서 먹는 양 줄어듦 + 격일 단식이나 간헐적 단식쯤은 우습게 보임 등등... 얻은 게 더 많았던 거 같아서 이번에 다시 한번 해보기로 했어요 ㅋㅋㅋ 3일 ..

다이어트 식단 공유하기! 일반식 다이어트, 클린식 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 점심에 친구가 집으로 놀러와서 같이 맛있는 음식 차려먹고 놀았던 덕분에 1일 1식은 못 하게 되었네요 희희 18시간으로 단식을 끝내고, 점심은 일반식 먹었으니 저녁은 클린하게 먹기로 했어요! 저녁은 참치오트밀.. 부침개??? 를 만들어서 먹었어요 ㅋㅋ 오트밀은 별로 좋아하는 식감이 아니라.. 딱히 손이 안 갔었는데 계란이랑 참치 넣고 구웠더니 꽤 맛있더라구요!! 전이나 부침개라기보단 약간 빵같은..? 퍽퍽한 식감이긴 했지만그래도 포만감은 아주 좋았답니다 ㅎㅎ 다음 날 점심에도 약속이 있어서 저녁 식사를 조금 일찍 마무리 했답니다. 다음 날 몸무게! 전 날 대비 -0.3kg입니다. 오늘의 기록 음식 섭취 : 김치볶음밥 + ..

1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. 안녕하세요 김얍비입니다. 어제 단식하려고 했었는데, 잡혀있던 약속들이 꼬이고 꼬여서 1일 1식으로 변경하게 됐어요. 26일 약속 이후에는 별 다른 스케줄이 없어서 갑자기 이번 한 달을 만회할 겸, 다이어트의 시작문을 새로 열어볼 겸.. 몇 개월 전에 했던 3일 단식을 다시 해볼까..? 싶더라구요. 아직 고민 중이랍니다.. 춍춍 어제는 22시간 단식 후 저녁 1끼를 먹었습니다. 메뉴는 냉장고 털어 만든 베이컨 김치필라프입니다. 다음 날 몸무게는 64.4kg입니다. 전날 대비 -0.3kg네요! 오늘의 기록 음식 섭취 : 베이컨김치필라프 수분 섭취 : 1.5리터 운동 : 필라테스 1시간 22시간으로 단식 종료 오후 19시 식사 종료

격일 단식 D-36, 성장하는 단식어터 김얍비, 내일의 메뉴 정하기! 안녕하세요 김얍비입니다! 더 이상 단식일에 힘들어하지는 않지만, 식욕은 죽지 않아요... 이상하게 꼭 단식일에는 알고리즘이 먹방을 잔뜩 보여줘요 못된 것.. 그러다 보니 다음 날 메뉴가 단식일에 먹고 싶었던 걸로 당연하게 정해지는데요. 문제는 라면이나 치킨 먹방이 너무 많다는 것 .... 그래서 자꾸 배달 음식이나 라면에 손을 뻗게 됩니다 ㅠㅠ 섭식일은 칼로리 제한이 없고, 오히려 평소 먹는 칼로리보다 조금 더 많이 섭취해줘야 하는 건 맞지만, 건강하게 칼로리를 섭취해야 하다보니 메뉴 고민하는게 마치 어려운 과제 같아요ㅠㅠㅠ 그래서! 한~~참 배고플 때 내일 먹을 메뉴를 미리 정해보기로 합니다. 라면, 배달 음식 등은 3번 이상 똑같은..