얍비가꾸기

격일 단식 D-19, 단식일, 연어 불초밥이 칼로리가 어떻게 되지? 이제 단식일은 별로 힘들지가 않지만, 같이 저녁을 먹다가 안 먹을 때는 좀 외로와요.. 이 날은 저녁에 가족들이 오랜만에 초밥을 시켰어요.. 안먹겠다는 생각도 잠시, 연어초밥 때깔 보자마자 순식간에 머리 굴리기 시작합니다.. 연어초밥은 하나에 약 50kcal 정도 한다고 해요! 그리고 서비스로 딸려온 우동.. 보아하니 한 3젓가락 될 것 같은데.. 100g 정도 된 듯해요. 검색해보니 1인분 300g에 360kcal 정도 한다고 나오네요! 그럼 연어초밥 3개 150kcal+ 우동 100g 120kcal 약 270kcal!! 단식일에 먹어서가 아니라 진짜 너무 맛있었어요......... 미니 우동은 양이 생각한 것보다 더 작았지만, 그래도..

격일 단식 D-18, 섭식일, 김얍비 다이어트 중 음주 단절 선언! 전 날 유튜브에 라면 먹방이 계속 떠서 눈 뜨자마자 라면이 너무 먹고 싶었어요. 하지만 일어나자마자 라면을 먹는 건 다이어터의 자세가 아니다 싶어 우선 국과 밥, 반찬으로 점심을 차려먹었답니다! 격일 단식을 하면서 위가 많이 줄었거든요. 그래서 처음부터 한 공기 다 담지 않고 반공기 먼저 먹어보고 부족하면 더 먹는 습관이 생겼어요! 섭식일에는 칼로리를 평소보다 더 많이 섭취해야 굶는 다이어트가 되지 않는다고 하는데, 단식일 칼로리처럼 계산법이 따로 있는지 한 번 찾아봐야겠어요. 빼빼로데이니까 제일 좋아하는 누드 빼빼로 하나 먹어줍니다 희희. 아이스크림도 하나 먹었어요. 저녁 메뉴는 돈코츠라멘과 대창 덮밥으로 먹었어요! 근데 저녁을 너무 ..

격일 단식 D-17, 계란 2개와 함께 보낸 오랜만의 단식일 오랜만에 단식일을 다시 맞이한 김얍비입니다! 그동안 물을 하루에 2리터 이상 잘 먹어오다가, 어느 순간 자꾸 까먹게 되었어요. 음수량은 점점 줄고, 의식조차 못하고 있더라고요... 17일 차 단식일에는 그래서 물을 옆에 끼고 의식해서 계속 계속 먹어주었답니다! 이 날은 생리 중인데 이상하게 몸에 힘이 도는 느낌인 거예요. 그래서 30분 정도 유튜브에서 댄스 유산소 운동을 했습니다. 운동을 하고 얼마 안 지났는데 배가 밥 달라고 요동을 치더라구요? 무시하고 자려는데 배가 아플 정도로 고파서 계란 2개 먹고 물도 벌컥벌컥 먹었어요. 단식일엔 역시 에너지 많이 쓰는 운동 하면 밤에 힘듭니다.. 300칼로리 이내 칼로리 제한 성공! 물은 약 1.5리터..

격일 단식 D- 16, 건강한 집밥과 함께 하는 섭식일 월요일에 단식을 못 해서 4일 연속으로 섭식일을 보내게 되었어요. 화요일 섭식일을 단식일로 바꿔볼까 했는데, 역시 불가피한 식사 자리 때문에 대신 메뉴와 밥 양을 조절하기로 합니다! 점심은 할머니 집에서 먹는 집밥이에요. 왜 그렇게 조금 먹냐는 말을 50번은 들었지만, 밥은 무조건 반 공기만 덜어달라고 했습니다. 밥 다 먹고 빵집에서 빵을 사 왔는데, 맛있는 빵들이 너무 많았지만.. 꾹 참고 에그타르트 한 개만 먹었어요. 저녁 메뉴는 갈비찜이었는데요. 밥은 두 공기를 먹어야 마땅한 메뉴지만.... 한 공기만 살짝 부족한 듯한 느낌으로 덜어서 먹었답니다. 오늘의 식단 정리 점심 : 밥 1/2공기, 생선구이, 미역국, 그 외 반찬 간식 : 에그타르트, ..

격일 단식 D-15, 단식일에 단식을 못 하게 된다면? 단식일에 가족 외식을 하게 되었어요. 이럴 때는 단식일을 지키려고 억지로 빠지거나 하지 않고 그냥 먹어줍니다. 대신 술과 밥은 먹지 않고, 메인 메뉴였던 양갈비만!! 먹었답니다 ㅎㅎ 아예 단식은 하지 못했지만, 대신 1일 1식으로 계획을 변경해서 저녁만 먹었어요. 디저트로 쿠키 하나, 작은 티라미수 반 개도 먹었습니다! 다음 날 몸무게 측정은 아침에 정신이 없어서 인바디 수치는 측정을 못했지만, 64.9kg로 전 날 대비 1.7kg가 빠졌습니다. 단식 스케줄이 월, 수, 금 단식일 / 화, 목, 토, 일 섭식일이었는데 꼬여버렸어요 ㅠㅠ 그래서 다음 날인 화요일을 다시 단식일로 잡아야겠다 했는데, 또 할머니 집에 가서 점심을 먹게 되어서 다음 날은 점..

간단하게 야채만 준비하면 되는 초간단 그린샐러드 레시피 안녕하세요 김얍비입니다. 오늘은 너무 귀찮아서 샐러드 만들어 먹기도 귀찮을 때! 순식간에 만들어 먹을 수 있는 초초초간단 샐러드 레시피입니다. 저는 7일분으로 소분되어 있는 샐러드를 구매해서 먹고 있는데요. 안에 샐러드 드레싱이 함께 들어있어서 아주 간단하게 뚝딱 만들어 먹을 수 있어 좋아요! 야채에 드레싱을 뿌리고, 방울토마토와 샐러드용 베이컨칩을 조금 올려줍니다. 가볍게 먹고 싶을 때, 샐러드는 먹어야겠는데 굽고 삶는 조리가 하고 싶지 않을 때 자주 써먹는 레시피에요. 베이직하면서도 가장 샐러드다운 맛을 느낄 수 있는 그린 샐러드 레시피였습니다!

격일 단식 D-14, 술독에 빠져버린 김얍비. 개말라인간은 포기하는걸까? 오랜만에 친구를 만나는 날.. 저녁이 되면 김얍비의 위장은 꽤 많은 무리를 할 예정입니다. 점심은 그래서 무조건 다이어트식! 디디미니 레시피로 오이김비빔밥을 만들어 먹었답니다. 오이김비빔밥 레시피도 곧 업로드 할게요! 다이어트하면서도 밥은 포기하기 어려운 밥순이들에게 최고의 메뉴에요. 이렇게 맛있을수가...ㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁에 친구를 만나서는 본격적으로 먹부림을 시작했습니다.. 소주와 맥주에 범벅이 되어 집에 돌아오고 나서는 결국.. 또 라면을 끓여 먹었어요... :0 오늘의 식단 정리 오이김비빔밥 쫄깃살+계란찜+볶음밥 먹태 소주 2병, 맥주 500cc 두 잔 짜파게티 2개 새벽 4시 식사 끝.. 다음 날 몸무게 측정! 66.6kg로 ..