얍비가꾸기

다이어트 식단 공유하기! 일반식 다이어트, 클린식 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 점심에 친구가 집으로 놀러와서 같이 맛있는 음식 차려먹고 놀았던 덕분에 1일 1식은 못 하게 되었네요 희희 18시간으로 단식을 끝내고, 점심은 일반식 먹었으니 저녁은 클린하게 먹기로 했어요! 저녁은 참치오트밀.. 부침개??? 를 만들어서 먹었어요 ㅋㅋ 오트밀은 별로 좋아하는 식감이 아니라.. 딱히 손이 안 갔었는데 계란이랑 참치 넣고 구웠더니 꽤 맛있더라구요!! 전이나 부침개라기보단 약간 빵같은..? 퍽퍽한 식감이긴 했지만그래도 포만감은 아주 좋았답니다 ㅎㅎ 다음 날 점심에도 약속이 있어서 저녁 식사를 조금 일찍 마무리 했답니다. 다음 날 몸무게! 전 날 대비 -0.3kg입니다. 오늘의 기록 음식 섭취 : 김치볶음밥 + ..

1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. 안녕하세요 김얍비입니다. 어제 단식하려고 했었는데, 잡혀있던 약속들이 꼬이고 꼬여서 1일 1식으로 변경하게 됐어요. 26일 약속 이후에는 별 다른 스케줄이 없어서 갑자기 이번 한 달을 만회할 겸, 다이어트의 시작문을 새로 열어볼 겸.. 몇 개월 전에 했던 3일 단식을 다시 해볼까..? 싶더라구요. 아직 고민 중이랍니다.. 춍춍 어제는 22시간 단식 후 저녁 1끼를 먹었습니다. 메뉴는 냉장고 털어 만든 베이컨 김치필라프입니다. 다음 날 몸무게는 64.4kg입니다. 전날 대비 -0.3kg네요! 오늘의 기록 음식 섭취 : 베이컨김치필라프 수분 섭취 : 1.5리터 운동 : 필라테스 1시간 22시간으로 단식 종료 오후 19시 식사 종료

모임 많은 연말 속 다이어트 지켜내기, 1일 1식, 격일 단식 안녕하세요 김얍비입니다! 현생에 치이고 연말 모임들에 치여 아주 오랜만에 돌아왔어요ㅠㅠ 코로나 시국에 무슨 약속이냐며 우글거리는 모임은 모두 피했지만, 그래도 친구들을 아예 안 만날 순 없잖아요. 아기자기한 인원들로 즐거운 시간을 보내다 보니 음주량은 점점 늘어갑니다.. 1주 넘게 식단을 좀 풀었는데도 불구하고 몸무게에는 큰 변화가 없더라고요.근데 단기 다이어트로 빡!! 하고 살을 뺀 게 아니라 천천히 감량하고 있던 덕분인지, 중간중간 정신 차리고 작은 액션이라도 취해서 그런 것 같아요. 연말 모임 많은 김얍비만의 다이어트 규칙! 1. 술 먹은 다음 날 16시간 이상 공복 지키고 첫 끼 샐러드 먹어주기2. 술 먹는 날 점심은 샐러드 먹고 약속..

1일 1식 다이어트 중 음주, 술 먹은 다음날 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 술 먹은 다음 날, 1일 1식 그대로 가려고 했는데 속이 너무 쓰려서 점심에 라면 끓여먹었어요 헤헤.. 그전까지 최대한 버텨보려고 물만 계속 마셨는데 영 안 되겠더라고요. 점심은 라면 먹고, 저녁은 등갈비에 밥 반 공기 먹었답니다! 오늘의 기록 음식 섭취 : 라면 1개 + 등갈비 + 밥 반 공기 수분 섭취 : 1.8리터 운동 : 한 시간 유산소 오후 20시 30분 식사 종료 약속이 계속 있지만 전 날처럼 술고래랑 만나는 날은 별로 없어서 술 조금만 먹고 다음날도 1일 1식으로 잘 유지해볼게요 ㅎㅎ 그래도 격일 단식을 했더니 체지방이 많이 빠져가지고 눈바디가 달라졌다 보니까 몸무게에 너무 연연하지 않게 된 것 같아요! 조금 더 제..

1일 1식 다이어트, 한 달만에 음주 생활 즐기기, 다이어트 중 음주 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 한 달 동안의 금주를 끝내고! 드디어 술 약속에 나가는 날이었어요 ㅎㅎ 5시 반까지 단식 유지하고 삼겹살에 소주부터 시작! 밥은 일부러 안 먹고 고기에다가만 먹었답니다. 2차에서는 연어 시켜서 먹었는데요. 이 날 따라 술이 너무 잘 들어가길래... 오 아직 괜찮은데? 하고 먹다가 만취해버렸어요. 그래서 먹은 거 다시 다 토하고.. 2차에서 술자리가 끝났습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 먹는 거라 걱정했는데 역시나!!! 걱정할 만했네요. 원래 숙취해소제를 챙겨 먹을랬는데 깜빡한 거예요.. 그래서 대신 물을 2리터 이상 마셔준 거 같아요. 덕분에 다음날 숙취는 생각보다 금방 가셨답니다 ㅋㅋㅋ 오늘의 기록 음..

1일 1식 다이어트, 일반식으로 다이어트 식단 짜기 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 12월도 중반에 들어서고 있네요. 이 말은 한 달 금주도 끝나가고 있다는 얘기! 다음 날 술 약속이 있어서 생리도 끝났겠다 운동 열심히 한 하루였어요! 저녁은 밥 반 공기에 새송이 구이, 고등어구이 차려서 먹었습니다. 왜 반 공기만 먹었냐면.. 스콘을 먹고 싶었거든요 ㅋㅋ 스콘 맛있는 걸 사 왔는데 양을 정해놓고 먹느라 아직 한참 남았어요.. 운동은 한 시간 유산소하고 복근 운동까지! 물도 알람 맞춰놓고 계속 먹었습니다! 오늘의 기록 오후 17시 단식 종료 식사 : 새송이구이 + 고등어구이 + 밥 반 공기 + 스콘 1/2개 수분 : 1.8 리터 섭취 운동 : 유산소 1시간 + 복근 오후 18시 식사 종료 23:1 단식으로 ..

1일 1식 다이어트, 다이어트하면서 만들어야 할 습관, 하루 수분 섭취량 정확하게 계산하기 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 1일 1식으로 김치볶음밥 먹고 디저트는 스콘 1개 먹었답니다! 또 생리 중이라 몸이 부어 있고 몸무게도 우물쭈물 멈춰있어서 생리 기간엔 몸무게 기록 없이 포스팅할게요. 오늘의 기록 식사 : 김치볶음밥 + 스콘 + 페레로로쉐 수분 : 1.5 리터 22시간 단식 종료 오후 18시 10분 식사 종료 오늘은 다이어트 기록과 더불어 다이어트하면서 제가 만들게 된 습관에 대해 얘기해보려고 해요. 저는 예전에 아메리카노 대신 아바라, 물 대신 탄산음료를 달고 살았던 사람입니다. 물은 뭔가 비린내가 나는 것 같기도 하고, 마셔도 갈증이 딱히 해소되는 느낌을 못 받았던 것 같아요. 그래서 먹고 나..

1일 1식 다이어트 식단, 1일 1식에 성공하는 1-1-1 법칙 안녕하세요 김얍비입니다! 생리 중이라 그런지 축 ~~~ 처지는 하루였어요. 호르몬의 영향에서 얼른 벗어나길!!!! 이 날 역시 생리통 덕분에 운동은 따로 하지 않고 아침저녁으로 스트레칭만 해주었습니다. 할머니 생신이라 소고기 사들고 저녁에 할머니 댁으로 향했어요! 닭강정도 몇 조각 주워 먹고, 소고기 구워서 배부르게 먹은 저녁이었어요. 밥은 2/3 공기 먹고, 소고기를 많이 많이 먹었습니다! 돈이 많으면 매일매일 소고기만 구워 먹고 싶은 마음이에요.... 오늘의 기록 음식 섭취 : 소고기 + 밥 2/3공기 + 아이스크림 수분 섭취 : 500리터 오후 19시 10분 식사 종료 그동안 16:8 간헐적 단식이나 격일 단식을 할 때와 마찬가지로 1..

1일 1식 다이어트, 다이어트 중 터진 생리 안녕하세요 김얍비입니다! 어제 오전 일찍 필라테스 갔다가 강아지 데리고 친구 만났어요. 저녁에 집 돌아오자마자 생리가 딱 터져가지고 바로 약 챙겨 먹고 남은 하루 푹 쉬었답니다늦게 터져서 그나마 다행이에요ㅠㅠ 필라테스 오전 일찍 가길 잘했네요 정말!! 이 날은 찜닭에 밥 2/3 공기 같이 먹고 디저트로 공차 밀크티를 먹었답니다!밥 먹고 강아지들 데리고 한 시간 정도 산책했어요. 늦은 저녁에 동생이 냄새 폴폴 풍기면서 라면을 먹는데, 침이 살짝 고이더라구요..하지만 내일 맛있는 거 먹지 뭐! 하는 생각에 쉽게 넘어갈 수 있었어요 크크 이 날은 물을 많이 먹지 못했어요.정신없이 여기저기 돌아다니기도 했고, 몸이 아파서 약 먹고 바로 잠들어 버렸거든요. 오늘의 기록..

격일 단식 D-43, 섭식일 식단, 저녁에 치맥, 1일 1식으로 식단 계획 변경! 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 격일단식 한 지 43일차네요. 지금까지의 총 감량 몸무게는 약 7kg정도 됩니다. 사실 제대로 36시간 동안 단식을 빡세게 지키고, 섭식일에 식단을 좀 더 신경썼으면 지금보다 훨씬 더 좋은 결과였지 않을까 싶어요ㅠㅠ 그래도 단식일에 제한칼로리 맞춰 조금씩 먹고, 섭식일에도 양껏 먹었는데 이 정도면 양호한 수치 같긴 하네요..!! 이제 12월이 되면서 한 달 금주를 하며 미뤘던 약속들 + 연말 모임 등 격일 단식 스케줄을 지키기가 어려워졌어요. 그래서 1일 1식으로 계획을 변경하기로 했습니다! 예외적인 상황 말고는 23:1 간헐적 단식으로 하루 한 끼 식단으로 가려고 해요. 일주일 내내 약속이 ..