얍비가꾸기

안녕하세요 김얍비입니다! 장염 앤드 코로나로 2주 넘게 고생 잔~~ 뜩 하고, 그만큼 밥도 든든하게 먹고(약은 먹어야죠.. ^_^) 돌아왔습니다. 사실 밥 양을 나름 조절을 해서 그런지, 신기하게도 그렇게 삼시 세 끼를 잘 챙겨 먹었지만 62kg 까지도 몸무게가 계속 조금씩 빠지더라구요. 지금 원래 다니던 학원을 그만두고 취준에 조금 더 집중하기로 결정을 내린 상태라 시간적인 여유가 생겨 주말에만 하던 알바를 평일에도 하려고 생각 중이에요! 근데 꽤 몸을 많이 써서 끝나면 격일 단식을 하기엔 좀 힘들 것 같아, 1일 1식으로 가보려고 합니당 ㅎㅎ 다이어트라는 게 의식적으로 생각하고 하는 것과 아닌 경우는 엄청난 차이가 있어요. 그래서 샐러드 먹기로 해놓고 엄한 치킨을 먹게 되거나.. 어쩌다 보니 친구와 ..

안녕하세요 김얍비입니다! 어제 4일 차를 포스팅했어야 했는데, 장염에 걸려 응급실에 다녀오느라 정신이 없었답니다... 4일차 식단까지 기록하고 월요일까지는 우선 죽 먹으면서 푹 쉬려구 해요 ㅠㅠ 이 정도면 우주에서 다이어트하지 말라고 계시를 내리는 건가 싶기도 하고... 장염 덕분인지 수분이 쫙 빠져서 눈바디로는 아주 멸치가 되어가는 중이긴 한데, 우선 건강한 몸으로 건강한 단식을 하기 위해서 토, 일, 월 3일은 건너뛰고 몸 상태 보고 화요일부터 원래 스케줄대로 다시 시작하려고 합니당 4일 차 식단 아침 점심 저녁 밥 반공기 + 계란후라이 + 컵누들+ 햄버거 1/2 김치볶음밥 1/2 + 치즈돈까스 2개 치맥 + 빙수 + 라면 음.. 식단을 기록해보니 왜 장염 걸렸는지 알 것 같기도 하네요 ㅎㅎ; 월급날..

안녕하세요 김얍비입니다! 격일 단식을 오랜만에 했더니, 저녁쯤 되니까 식욕이 마구마구 솟구치더라구요. 순간 하.. 1일 1식으로 바꿀까? 하는 괘씸한 생각이 들었지만 꾸욱 참고 버텨냈답니다! 1일 차는 항상 감량 몸무게가 큰 편이에요. 물론 처음엔 수분이 빠져나가는 게 제일 크겠지만.. ㅎㅎ 2일 차는 섭식일인데요! 저는 따로 다이어트식을 챙겨 먹지 않고 그냥 일반식 3끼를 잘 챙겨 먹었어요! 물론 밥은 반 공기로 양을 줄여서 탄수화물 섭취에는 신경 쓰려고 했답니다. 아침 점심 저녁 밥 반 공기 + 순대국 + 계란후라이 밥 반 공기 + 너비아니 밥 반 공기 + 순대국 + 너비아니 집에 1/2 크기의 밥공기가 있는데 거기에 꽉 채워서 담으면 반 공기지만 한 공기 같고 그러더라고요😂 근데 또 3끼를 챙겨 먹..

내 맘대로 잠깐 쉬었다가 다시 시작하는 다이어트 안녕하세요 오랜만에 포스팅 올리는 김얍비입니다! 3일 단식 후에 연초라고 그냥 식단을 조금 풀어놓고 지냈어요. 운동은 평일에 꾸준히 했답니다! 가끔 맥주도 한 캔 먹고, 먹고 싶은 배달음식도 먹고 했지만 다행히 몸무게는 3일 단식하고 난 후의 62.5kg 에서 -+1kg 정도만 왔다 갔다 했답니다. 지금 끊어놓은 필라테스가 2월 중순에 수강권이 만료가 돼요. 그런데, 그동안 여유롭게 수업 들은 덕분에 남은 기간 동안은 매일 출석을 해야 한답니다! 하하하하 그래서 그냥 이 악물고 한 달 남짓은 운동 열~~ 심히 하면서 지내보려고 해요. 사실 다이어트하면서 매일매일 기록을 하면 더 열심히 하게 되고, 그냥 일기장이 아니라 누군가 볼 수 있는 곳에 쓰면 농땡이 ..

3일 단식 후기, 72시간 단식 후기, 저혈당 증세로 인한 단식 중단, 물단식 감량 후기 안녕하세요. 드디어 물단식을 끝내고 돌아온 김얍비입니다! 이번 단식은 61시간으로 중간에 중단하게 되었어요 ㅠㅠ 너무 아쉽.. 배가 너무 고프면 아픈듯한 느낌이 들잖아요? 그래서 그냥 얼른 잠들어버리려고 했는데 저녁 9시부터 새벽 2시까지 잠을 잘 수가 없는 거예요.. 복통 + 누워있는데도 어지럼증 때문에 너무 힘들어서 소금을 조금 먹었는데도 증상은 그대로.. 처음엔 '이건 명현현상이고 12시간 정도밖에 안 남았으니 시간 꼭 채워야지' 하는 생각이었는데, 버티고 버티다가 어느 순간 어 안 되겠는데? 할 정도로 몸이 이상하다고 느껴져서 바로 견과류 몇 줌으로 단식 깨기에 들어갔답니다.. 단식 계기 저는 간헐적 단식 +..

다이어트 식단 공유하기! 일반식 다이어트, 클린식 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 점심에 친구가 집으로 놀러와서 같이 맛있는 음식 차려먹고 놀았던 덕분에 1일 1식은 못 하게 되었네요 희희 18시간으로 단식을 끝내고, 점심은 일반식 먹었으니 저녁은 클린하게 먹기로 했어요! 저녁은 참치오트밀.. 부침개??? 를 만들어서 먹었어요 ㅋㅋ 오트밀은 별로 좋아하는 식감이 아니라.. 딱히 손이 안 갔었는데 계란이랑 참치 넣고 구웠더니 꽤 맛있더라구요!! 전이나 부침개라기보단 약간 빵같은..? 퍽퍽한 식감이긴 했지만그래도 포만감은 아주 좋았답니다 ㅎㅎ 다음 날 점심에도 약속이 있어서 저녁 식사를 조금 일찍 마무리 했답니다. 다음 날 몸무게! 전 날 대비 -0.3kg입니다. 오늘의 기록 음식 섭취 : 김치볶음밥 + ..

1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. 안녕하세요 김얍비입니다. 어제 단식하려고 했었는데, 잡혀있던 약속들이 꼬이고 꼬여서 1일 1식으로 변경하게 됐어요. 26일 약속 이후에는 별 다른 스케줄이 없어서 갑자기 이번 한 달을 만회할 겸, 다이어트의 시작문을 새로 열어볼 겸.. 몇 개월 전에 했던 3일 단식을 다시 해볼까..? 싶더라구요. 아직 고민 중이랍니다.. 춍춍 어제는 22시간 단식 후 저녁 1끼를 먹었습니다. 메뉴는 냉장고 털어 만든 베이컨 김치필라프입니다. 다음 날 몸무게는 64.4kg입니다. 전날 대비 -0.3kg네요! 오늘의 기록 음식 섭취 : 베이컨김치필라프 수분 섭취 : 1.5리터 운동 : 필라테스 1시간 22시간으로 단식 종료 오후 19시 식사 종료

1일 1식 다이어트, 일반식으로 다이어트 식단 짜기 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 12월도 중반에 들어서고 있네요. 이 말은 한 달 금주도 끝나가고 있다는 얘기! 다음 날 술 약속이 있어서 생리도 끝났겠다 운동 열심히 한 하루였어요! 저녁은 밥 반 공기에 새송이 구이, 고등어구이 차려서 먹었습니다. 왜 반 공기만 먹었냐면.. 스콘을 먹고 싶었거든요 ㅋㅋ 스콘 맛있는 걸 사 왔는데 양을 정해놓고 먹느라 아직 한참 남았어요.. 운동은 한 시간 유산소하고 복근 운동까지! 물도 알람 맞춰놓고 계속 먹었습니다! 오늘의 기록 오후 17시 단식 종료 식사 : 새송이구이 + 고등어구이 + 밥 반 공기 + 스콘 1/2개 수분 : 1.8 리터 섭취 운동 : 유산소 1시간 + 복근 오후 18시 식사 종료 23:1 단식으로 ..

격일 단식 D-36, 성장하는 단식어터 김얍비, 내일의 메뉴 정하기! 안녕하세요 김얍비입니다! 더 이상 단식일에 힘들어하지는 않지만, 식욕은 죽지 않아요... 이상하게 꼭 단식일에는 알고리즘이 먹방을 잔뜩 보여줘요 못된 것.. 그러다 보니 다음 날 메뉴가 단식일에 먹고 싶었던 걸로 당연하게 정해지는데요. 문제는 라면이나 치킨 먹방이 너무 많다는 것 .... 그래서 자꾸 배달 음식이나 라면에 손을 뻗게 됩니다 ㅠㅠ 섭식일은 칼로리 제한이 없고, 오히려 평소 먹는 칼로리보다 조금 더 많이 섭취해줘야 하는 건 맞지만, 건강하게 칼로리를 섭취해야 하다보니 메뉴 고민하는게 마치 어려운 과제 같아요ㅠㅠㅠ 그래서! 한~~참 배고플 때 내일 먹을 메뉴를 미리 정해보기로 합니다. 라면, 배달 음식 등은 3번 이상 똑같은..

격일 단식 D-34일차, 단식일에 운동 곁들이기 안녕하세요 김얍비입니다! 다시 돌아온 단식일, 이제 몸도 좀 괜찮아졌으니 운동을 시작하기로 했어요. 또 아침에 일어나자마자 침대에서 스트레칭 시원하게 하고, 명상하는 습관을 들이고 있어요! 하고나면 괜히 뿌듯하게 하루를 시작할 수 있어서 좋네요 ㅎㅎ 이 날도 마찬가지로 일어나서 스트레칭 해주고, 명상으로 하루를 시작했습니다! 화장실 갔다가 몸무게 재고, 바로 컴퓨터부터 켜서 오늘 해야할 일들을 후다닥 시작했어요. 이러다 보면 금방 저녁 시간이 되는데, 단식일에는 시간이 빨리 가는게 좋아서 더 열심히 일하게 되네요 ㅋㅋㅋ 아, 그리고 단식 어플을 다른 걸로 바꿔봤는데, 기존에 쓰던 것보다 훨씬 편하고 좋아서 맘에 들어요!! 단식 추적기라는 이름의 어플인데, ..