얍비가꾸기

오늘은 지난 단식의 효과 편에 이어 단식의 종류에 대해서 포스팅해 볼게요. 어떤 종류가 있는지 한 번 살펴보고 나에게 제일 잘 맞는 방법이 있을지 도움이 되는 글이 되길 바랍니다!! 단식의 종류 우선 여기서 말하는 단식은 간헐적 단식인데요. 단식과 섭식을 번갈아가며 하는 식이 패턴입니다. 주요 초점은 무엇을 먹느냐가 아닌 언제 먹느냐 이죠! 공복 시간의 길이에 따라서 12~18시간 단식 1일 1식 격일 단식 3일 단식 그 이상의 단식 등으로 분류할 수 있어요. 1. 시간제한 단식 12~18시간 단식을 하고 나머지 시간에 섭식을 하는 방법입니다. 1일 1식도 여기 포함이 되는데요. 22~23시간 단식을 하고 1시간 섭식을 하는 시간제한의 방식이기 때문입니다. 보통 일상에서 하기에 제일 좋은 방법이에요. 시..

안녕하세요 김얍비입니다! 오늘은 단식에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 제가 예전부터 지금까지 해오고 있는 방법 중 하나이기도 하고요. 가장 큰 효과를 본 덕도 있기 때문이죠! 단식의 효과와 종류 이렇게 두 가지를 얘기해볼 예정입니다! 쓰다 보니 길어져서 오늘은 단식의 효과를 먼저 설명하고 다음 편에서 종류에 대해 풀어볼게요! 단식의 효과 1. 지방 연소 간헐적 단식의 가장 큰 목표 중 하나이지 않을까 싶어요. 단식을 통해 지방을 쓰는 몸 상태로 바뀌게 됩니다. 단식이 길어지면 몸에서 지방을 에너지로 꺼내쓰게 되는데요. 그 원리를 한 번 설명드려볼게요! 우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용합니다. 그런데 마지막 식사 이후 8시간이 지나면 간은 포도당 저장량을 모두 소모합니다. 이때 신체는 글로코오스신..

안녕하세요 김얍비입니다. 포스팅을 시작하면서 다이어트의 시작과 방법에 대해서 살짝 언급했었는데요. 그래서 너는 지금 어떻게 다이어트 한다는건데? 했던 분들 계시죠? 지금 바로 얘기해볼게요! 저는 우선 식단 80% + 운동 20% 으로 비중을 잡고 있어요. 식단만 해본 적도, 운동만 해본 적도 있지만 결국 방법을 바꾸게 되었답니다. 식단만 했을 때 : 살은 빨리 빠지지만 몸에 탄력이 없고 체력이 너무 바닥나는 느낌 운동만 했을 때 : 체력이 늘고 몸이 건강해지는 느낌 but 식욕이 너무 폭발해서 건강한 돼지가 되는 느낌 이런 이유로요.. 그래서 식단을 위주로 하지만 1시간 정도 헬스장에 다녀오거나 시간 없으면 홈트를 하면서 운동을 병행하고 있습니다! 매일 하지 않고 주 2~4회 정도로만 운동하는 시간을 가..

안녕하세요 김얍비입니다. 오랜만에 블로그에 글을 쓰게 됐어요! 저 역시 다이어트에 대해 검색하고 이 글까지 닿게 된 여러분처럼 다이어트는 해야 하는데 방법과 시작을 모르겠어 일단 무작정 굶어도 보고 감량에 성공했다가 요요도 와본 정말 우여곡절을 겪어온 사람 중 하나입니다. 70kg를 육박했다가 지금은 앞자리 5를 목표로 바라보네요. 지금도 다이어트 진행 중이에요! 하지만 처음과는 사뭇 다른 느낌입니다. 처음에는 그냥 무작정 살을 빼려는 의도였다면 지금은 내 몸을 살펴보고 챙기면서 건강함을 유지하고 그로 인해 자연스럽게 체중도 감량되는 그런 목적을 가지고 열심히 달리고 있답니다. 다이어트, 식단과 운동? 점점 쌓여가는 식욕과 찾아온 폭식증 다이어트는 보통 크게 식단과 운동으로 분류할 수 있을 것 같아요. ..