얍비가꾸기

안녕하세요 김얍비입니다. 오랜만에 블로그에 글을 쓰게 됐어요! 저 역시 다이어트에 대해 검색하고 이 글까지 닿게 된 여러분처럼 다이어트는 해야 하는데 방법과 시작을 모르겠어 일단 무작정 굶어도 보고 감량에 성공했다가 요요도 와본 정말 우여곡절을 겪어온 사람 중 하나입니다. 70kg를 육박했다가 지금은 앞자리 5를 목표로 바라보네요. 지금도 다이어트 진행 중이에요! 하지만 처음과는 사뭇 다른 느낌입니다. 처음에는 그냥 무작정 살을 빼려는 의도였다면 지금은 내 몸을 살펴보고 챙기면서 건강함을 유지하고 그로 인해 자연스럽게 체중도 감량되는 그런 목적을 가지고 열심히 달리고 있답니다. 다이어트, 식단과 운동? 점점 쌓여가는 식욕과 찾아온 폭식증 다이어트는 보통 크게 식단과 운동으로 분류할 수 있을 것 같아요. ..

격일 단식 D-43, 섭식일 식단, 저녁에 치맥, 1일 1식으로 식단 계획 변경! 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 격일단식 한 지 43일차네요. 지금까지의 총 감량 몸무게는 약 7kg정도 됩니다. 사실 제대로 36시간 동안 단식을 빡세게 지키고, 섭식일에 식단을 좀 더 신경썼으면 지금보다 훨씬 더 좋은 결과였지 않을까 싶어요ㅠㅠ 그래도 단식일에 제한칼로리 맞춰 조금씩 먹고, 섭식일에도 양껏 먹었는데 이 정도면 양호한 수치 같긴 하네요..!! 이제 12월이 되면서 한 달 금주를 하며 미뤘던 약속들 + 연말 모임 등 격일 단식 스케줄을 지키기가 어려워졌어요. 그래서 1일 1식으로 계획을 변경하기로 했습니다! 예외적인 상황 말고는 23:1 간헐적 단식으로 하루 한 끼 식단으로 가려고 해요. 일주일 내내 약속이 ..

격일 단식 D-7, 섭식일, 다이어트 중 음주, 하루 만에 2키로 찌기 이 날은 저녁에 술 약속이 있는 날! 약속이 있어도 어지간하면 술은 잘 먹지 않으려고 하지만, 그러기엔 어려운 친구를 만나는 날이에요 ㅎㅎ.. 술을 먹는 날이기 때문에, 일어나자마자 팔뚝 운동하고! 추가로 하체 운동까지 완료했습니다. 점심은 일부러 간단하게 챙겨 먹었어요. 파리바게트에서 구매한 불고기 랩 샌드위치 냠냠. 그래도 배가 꽤 부르더라구요!! 다이어트 중 음주의 문제 중, 저에게 제일 큰 문제는 두 가지예요. 1. 술에 취하면 배고프지 않아도 막 먹게 된다. (이성적인 판단을 할 생각조차 없음.) 2. 과음을 한 경우, 속이 아파 다음날 해장을 핑계로 고칼로리나 무거운 음식을 먹게 된다. 그래서 7일 차에는 효과 좋기로 유명..

안녕하세요 김얍비입니다! 다시 돌아온 단식일 오전, 11시쯤 됐을까요? 벌써 허기가 지기 시작했습니다. 물만 왕창 들이키면서 배를 진정시켜 보았어요. 그런 와중에 낑낑대는 강아지들 .. 산책을 다녀오면 배가 고플테지만 우선 집을 나섰습니다 ㅎ 30분 정도 집 앞을 돌고 들어왔어요! 산책도 했고, 샐러드 이틀 넘어가면 상할 것 같고..해서 물 한 번 더 마셔주고, 이틀 전에 샀던 샐러드를 먹기로 했습니다. 샐러드는 제 기대보다 훨씬 맛있었어요ㅎㅎ 특히 베이컨 ... 파지베이컨 구매할까 진지하게 고려중입니다. 베이컨 넘 맛있다.. 배가 꺼질랑 말랑 할 때 즈음, 게맛살을 먹었답니다. 90kcal 밖에 하지 않는다니 .. 최고다 너 정말..! 동생이 사다 준 아메리카노! 저녁에 삶은 계란과 함께 먹어주었어용...

격일 단식 D-2 / 섭식일에는 무슨 식단? 섭식일 전 날.. 제가 단식 중일 때 가족들은 저녁으로 카레랑 , 소고기 미역국을 먹었습니다. 너무 먹고 싶었어요.. 심지어 그거 제가 만들었거든요 ㅠㅠ 근데 꾸욱 참고! 내일만 기다리며 물만 벌컥벌컥.. 그래서 이 날의 첫 끼는 카레랑 미역국이에요! +4가지치즈불닭 41시간 41분 경과 / 오전 11시 41분 단식 종료! 불닭은 정말 고민하다가 이번 주 라면은 네가 마지막이다 하면서 끓였어요. 희희.. 아직 버리지 못한 습관인가.. 일반식만 차리다가도 근데.. 섭식일이니까 이거 하나는 먹어도 되지 않나? 싶더라고요. 이럼 안 돼.. 정신 차리자 김얍삐.. 저녁은 파리바게트 랩 샌드위치와 매콤찜닭컵누들볶음밥! 샌드위치는 사실 저녁 먹기 전 간식처럼 먹었어요. ..

다시 시작하는 다이어트 ^_^ / 격일 단식 D-1 안녕하세요 :-) 다시 돌아온 김얍비입니다. 격일 단식 2주 차에 들어서고 약속이 연달아 잡히더니, 입 터짐이 저를 덮쳤어요 ;( 결국 담주부터 하지 ~라는 마인드로 먹고 먹고 먹고 먹었더니.. 68.7KG를... 찍고 왔어요 😂😂 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 지금은 살짝 빠져서 67kg로 격일 단식 시작했답니다! 멍하니.. 무기력하게 체중계를 내려다보다가 망연자실해서 침대에 그대로 드러누워 현실 도피하려 유튜브를 켜자마자..! 춤추면서 저를 바라보는 제니.. 결국 저는 10/25일 월요일부터 새롭게! 격일 단식을 시작하게 되었답니다. 격일 단식 D-1 단식일 하루 종일 물만 2.5리터 정도 마셨어요. 허리를..

개말라 인간으로 살던 김얍비 .. 어느덧 개돼지가 되어가고 있었읍니다. 결국 찌고 찌고 찌고서야 본인이 돼지가 되고 있다는 걸 알아차리고 뒤늦은 다이어트를 시작했지만 ... 태어나 20여년을 개말라로 살면서 앞으로도 그럴 줄 알았던 그녀는 도무지 방법을 알지 못했고, 수억번 시작했으나 작심일일로 끝나던 다이어트.. 결국 최고점.. 69KG를 찍고 마는데.. 약 1년 여 동안 [김얍비 vs 김얍비] 의 처절한 전투 끝에 다이어트의 방향을 겨우 잡고 항해에 나선 김얍비 현재까지 69kg 에서 64kg 까지 5키로 감량 성공! 목표 체중은 최종 49kg!! 눼 ... 아직 한~~참이기 때문에, 앞으로의 굳건한 달리기를 위해 블로그에 기록 시작합니다. 다이어트 후기, 다이어트 식단, 운동 그리고 그 외의 패션 ..