얍비가꾸기

안녕하세요 김얍비입니다. 포스팅을 시작하면서 다이어트의 시작과 방법에 대해서 살짝 언급했었는데요. 그래서 너는 지금 어떻게 다이어트 한다는건데? 했던 분들 계시죠? 지금 바로 얘기해볼게요! 저는 우선 식단 80% + 운동 20% 으로 비중을 잡고 있어요. 식단만 해본 적도, 운동만 해본 적도 있지만 결국 방법을 바꾸게 되었답니다. 식단만 했을 때 : 살은 빨리 빠지지만 몸에 탄력이 없고 체력이 너무 바닥나는 느낌 운동만 했을 때 : 체력이 늘고 몸이 건강해지는 느낌 but 식욕이 너무 폭발해서 건강한 돼지가 되는 느낌 이런 이유로요.. 그래서 식단을 위주로 하지만 1시간 정도 헬스장에 다녀오거나 시간 없으면 홈트를 하면서 운동을 병행하고 있습니다! 매일 하지 않고 주 2~4회 정도로만 운동하는 시간을 가..

안녕하세요! 2일 차 다이어터 김얍비입니다 ㅎㅎ 전 날 몸무게는 62.1KG 였는데, 아무래도 자기 전 측정해서 그런지 오늘 몸무게랑 차이가 좀 나더라구요! 공복 시간은 17시간으로 1시간 초과해서 유지했습니다!! 단식 다이어트를 쭉 해오던 사람으로서 과식하다가 단식하면 느껴지는 가벼운 몸.. 프레쉬한 육체.. 기록일지 몸무게 점심 저녁 물 섭취 간식 60.7KG 뚝배기불고기 + 볶음밥 1/3 삼겹살 1인분 + 공기 1/2 1리터 엔초 하루 종일 먹은 것들! 다이어트하는 게 아닌 거 같군뇨.. 역시 기록은 중요하네요 먹을 때는 몰랐는데 막상 적어놓고 보니 얘가 다이어트하는 사람이 맞는지 의구심이 들어요.. 하지만 공복 시간을 잘 활용해서 식단에 부담을 느끼지 않고도 건강한 마음으로 다이어트를 해보겠어용 ..

안녕하세요 김얍비입니다! 저번주 월요일부터 일요일까지 한 주 동안 1일 1식을 했는데요. 원래 격일 단식을 했었지만, 아르바이트를 시작하면서부터는 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 저녁 1끼만 먹는 1일 1식으로 1주차 다이어트 식단을 짜게 되었어요. 아무래도 저녁까지만 참으면 어쨌든 식사를 할 수 있으니 심리적으로 훨씬 덜 힘들었답니다! 1주일 간의 식단 기록! 사진만 봐도 알 수 있듯이 고기 + 탄수화물 폭탄이죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼에도 불구하고 몸무게는 계속 감량되고 있답니다. 대신 탄수화물인 밥은 최대 1공기까지만 먹는걸로 탄수화물 양을 제한하려고 했고, 메인 반찬을 조금 더 챙겨 먹었어요! 아 저녁 먹기 전까지는 계속 물을 마셔주면서 허기도 달래고, 수분 섭취량도 늘렸습니다! 격일단식이나 1일 1식처럼..

안녕하세요 김얍비입니다! 어제 4일 차를 포스팅했어야 했는데, 장염에 걸려 응급실에 다녀오느라 정신이 없었답니다... 4일차 식단까지 기록하고 월요일까지는 우선 죽 먹으면서 푹 쉬려구 해요 ㅠㅠ 이 정도면 우주에서 다이어트하지 말라고 계시를 내리는 건가 싶기도 하고... 장염 덕분인지 수분이 쫙 빠져서 눈바디로는 아주 멸치가 되어가는 중이긴 한데, 우선 건강한 몸으로 건강한 단식을 하기 위해서 토, 일, 월 3일은 건너뛰고 몸 상태 보고 화요일부터 원래 스케줄대로 다시 시작하려고 합니당 4일 차 식단 아침 점심 저녁 밥 반공기 + 계란후라이 + 컵누들+ 햄버거 1/2 김치볶음밥 1/2 + 치즈돈까스 2개 치맥 + 빙수 + 라면 음.. 식단을 기록해보니 왜 장염 걸렸는지 알 것 같기도 하네요 ㅎㅎ; 월급날..

안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 두 번째 단식일을 보내고 왔어요. 이상하게 섭식일은 엄청 금방 가는 느낌인데, 단식일은 그렇지 않아요 하하 .. 아무튼, 이번 격일 단식은 저번과 다르게 아예 칼로리 섭취를 제한하고 클린한 단식으로 진행했는데요. 그래서인지 2번째 단식일 이후 몸무게도 꽤 감량이 되었답니다! 물은 많이 마셔줘야 하는데.. 하루에 2리터 마시는 습관이 또 초기화되었어요 헤헤 그래서 물을 많이 마시진 못하고 노력만 했답니다 노력만.. 그 전에는 핑계라면 핑계지만.. 단식일에 꼭 먹어야 하는 일들이 생겨 스케줄이 자주 꼬였었는데요. 지금은 집에서 공부하는 게 있다 보니 나갈 일이 없어서 핑계 댈 것도 없어요 ^_^ 그리고 확실히 감량 속도가 빠르다 보니 꾹~~ 참고 안 먹게 되는 것도 있는 듯해요..

안녕하세요 김얍비입니다! 격일 단식을 오랜만에 했더니, 저녁쯤 되니까 식욕이 마구마구 솟구치더라구요. 순간 하.. 1일 1식으로 바꿀까? 하는 괘씸한 생각이 들었지만 꾸욱 참고 버텨냈답니다! 1일 차는 항상 감량 몸무게가 큰 편이에요. 물론 처음엔 수분이 빠져나가는 게 제일 크겠지만.. ㅎㅎ 2일 차는 섭식일인데요! 저는 따로 다이어트식을 챙겨 먹지 않고 그냥 일반식 3끼를 잘 챙겨 먹었어요! 물론 밥은 반 공기로 양을 줄여서 탄수화물 섭취에는 신경 쓰려고 했답니다. 아침 점심 저녁 밥 반 공기 + 순대국 + 계란후라이 밥 반 공기 + 너비아니 밥 반 공기 + 순대국 + 너비아니 집에 1/2 크기의 밥공기가 있는데 거기에 꽉 채워서 담으면 반 공기지만 한 공기 같고 그러더라고요😂 근데 또 3끼를 챙겨 먹..

다이어트 식단 공유하기! 일반식 다이어트, 클린식 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 점심에 친구가 집으로 놀러와서 같이 맛있는 음식 차려먹고 놀았던 덕분에 1일 1식은 못 하게 되었네요 희희 18시간으로 단식을 끝내고, 점심은 일반식 먹었으니 저녁은 클린하게 먹기로 했어요! 저녁은 참치오트밀.. 부침개??? 를 만들어서 먹었어요 ㅋㅋ 오트밀은 별로 좋아하는 식감이 아니라.. 딱히 손이 안 갔었는데 계란이랑 참치 넣고 구웠더니 꽤 맛있더라구요!! 전이나 부침개라기보단 약간 빵같은..? 퍽퍽한 식감이긴 했지만그래도 포만감은 아주 좋았답니다 ㅎㅎ 다음 날 점심에도 약속이 있어서 저녁 식사를 조금 일찍 마무리 했답니다. 다음 날 몸무게! 전 날 대비 -0.3kg입니다. 오늘의 기록 음식 섭취 : 김치볶음밥 + ..

1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. 안녕하세요 김얍비입니다. 어제 단식하려고 했었는데, 잡혀있던 약속들이 꼬이고 꼬여서 1일 1식으로 변경하게 됐어요. 26일 약속 이후에는 별 다른 스케줄이 없어서 갑자기 이번 한 달을 만회할 겸, 다이어트의 시작문을 새로 열어볼 겸.. 몇 개월 전에 했던 3일 단식을 다시 해볼까..? 싶더라구요. 아직 고민 중이랍니다.. 춍춍 어제는 22시간 단식 후 저녁 1끼를 먹었습니다. 메뉴는 냉장고 털어 만든 베이컨 김치필라프입니다. 다음 날 몸무게는 64.4kg입니다. 전날 대비 -0.3kg네요! 오늘의 기록 음식 섭취 : 베이컨김치필라프 수분 섭취 : 1.5리터 운동 : 필라테스 1시간 22시간으로 단식 종료 오후 19시 식사 종료

1일 1식 다이어트 중 음주, 술 먹은 다음날 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 술 먹은 다음 날, 1일 1식 그대로 가려고 했는데 속이 너무 쓰려서 점심에 라면 끓여먹었어요 헤헤.. 그전까지 최대한 버텨보려고 물만 계속 마셨는데 영 안 되겠더라고요. 점심은 라면 먹고, 저녁은 등갈비에 밥 반 공기 먹었답니다! 오늘의 기록 음식 섭취 : 라면 1개 + 등갈비 + 밥 반 공기 수분 섭취 : 1.8리터 운동 : 한 시간 유산소 오후 20시 30분 식사 종료 약속이 계속 있지만 전 날처럼 술고래랑 만나는 날은 별로 없어서 술 조금만 먹고 다음날도 1일 1식으로 잘 유지해볼게요 ㅎㅎ 그래도 격일 단식을 했더니 체지방이 많이 빠져가지고 눈바디가 달라졌다 보니까 몸무게에 너무 연연하지 않게 된 것 같아요! 조금 더 제..

1일 1식 다이어트, 일반식으로 다이어트 식단 짜기 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 12월도 중반에 들어서고 있네요. 이 말은 한 달 금주도 끝나가고 있다는 얘기! 다음 날 술 약속이 있어서 생리도 끝났겠다 운동 열심히 한 하루였어요! 저녁은 밥 반 공기에 새송이 구이, 고등어구이 차려서 먹었습니다. 왜 반 공기만 먹었냐면.. 스콘을 먹고 싶었거든요 ㅋㅋ 스콘 맛있는 걸 사 왔는데 양을 정해놓고 먹느라 아직 한참 남았어요.. 운동은 한 시간 유산소하고 복근 운동까지! 물도 알람 맞춰놓고 계속 먹었습니다! 오늘의 기록 오후 17시 단식 종료 식사 : 새송이구이 + 고등어구이 + 밥 반 공기 + 스콘 1/2개 수분 : 1.8 리터 섭취 운동 : 유산소 1시간 + 복근 오후 18시 식사 종료 23:1 단식으로 ..