얍비가꾸기

안녕하세요 김얍비입니다! 어제 4일 차를 포스팅했어야 했는데, 장염에 걸려 응급실에 다녀오느라 정신이 없었답니다... 4일차 식단까지 기록하고 월요일까지는 우선 죽 먹으면서 푹 쉬려구 해요 ㅠㅠ 이 정도면 우주에서 다이어트하지 말라고 계시를 내리는 건가 싶기도 하고... 장염 덕분인지 수분이 쫙 빠져서 눈바디로는 아주 멸치가 되어가는 중이긴 한데, 우선 건강한 몸으로 건강한 단식을 하기 위해서 토, 일, 월 3일은 건너뛰고 몸 상태 보고 화요일부터 원래 스케줄대로 다시 시작하려고 합니당 4일 차 식단 아침 점심 저녁 밥 반공기 + 계란후라이 + 컵누들+ 햄버거 1/2 김치볶음밥 1/2 + 치즈돈까스 2개 치맥 + 빙수 + 라면 음.. 식단을 기록해보니 왜 장염 걸렸는지 알 것 같기도 하네요 ㅎㅎ; 월급날..

안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 두 번째 단식일을 보내고 왔어요. 이상하게 섭식일은 엄청 금방 가는 느낌인데, 단식일은 그렇지 않아요 하하 .. 아무튼, 이번 격일 단식은 저번과 다르게 아예 칼로리 섭취를 제한하고 클린한 단식으로 진행했는데요. 그래서인지 2번째 단식일 이후 몸무게도 꽤 감량이 되었답니다! 물은 많이 마셔줘야 하는데.. 하루에 2리터 마시는 습관이 또 초기화되었어요 헤헤 그래서 물을 많이 마시진 못하고 노력만 했답니다 노력만.. 그 전에는 핑계라면 핑계지만.. 단식일에 꼭 먹어야 하는 일들이 생겨 스케줄이 자주 꼬였었는데요. 지금은 집에서 공부하는 게 있다 보니 나갈 일이 없어서 핑계 댈 것도 없어요 ^_^ 그리고 확실히 감량 속도가 빠르다 보니 꾹~~ 참고 안 먹게 되는 것도 있는 듯해요..

안녕하세요 김얍비입니다! 엄청 오랜만에 다시 글 쓰는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 격일 단식으로 최종 63kg까지 감량을 했고, 그 이후로 쏟아지는 연말 연초 모임으로 인해 잠깐 식단 없이 운동만 열심히 하면서 지냈는데요. 많이 먹은 다음 날에는 65~66kg까지 나오지만 다음날에는 어김없이 64kg로 내려오더라구요. 2달 정도 열심히 먹었지만 놀랍게도 요요는 없었답니다!! 격일 단식의 효과 중 하나가 기초대사량에 큰 영향을 주지 않는다는 건데요. 거기다 제가 필라테스 수강을 급하게 몰아 듣느라 지난 1주일은 하루에 2시간씩 운동을 했거든요... 그래서 그런지 먹는 만큼 찌지 않고 1키로 증가한 64kg로 쭉 유지할 수 있었어요. 뭐 어쨌든, 64kg는 제가 감량하려는 목표 몸무게가 아니므로! 이제 핑계대기 어려운..

격일 단식 D-39, 섭식일 식단, 키토김밥 만들어 먹기에 맛들린 김얍비.. 안녕하세요 김얍비입니다! 섭식일 식단을 전 날 미리 짜놓으니까 편하기도 하고 식단도 점점 건강해져요. 이 날 점심은 키토김밥 1줄에 라면 끓여 먹었습니당 ㅎㅎ 저녁은 샐러드 1개 먼저 먹고! 밥 반 공기에 새우장, 김치찌개 차려먹었어요. 샐러드를 먼저 먹고 나서 밥을 먹으니까 반 공기 다 먹기 전에도 배가 차더라구요. 그리고 오랜만에 야식으로 닭발 먹었어요!! 평소 닭발 엄청 좋아해서 정신없이 먹다가 과식하면 어쩌나 했는데 3명이서 먹어서 금방 없어지기도 했고, 배도 그동안 단련되어서 그런가 금새 부르더라구요 ㅎㅎ 오늘의 기록 점심 : 키토김밥 1줄 + 라면 간식 : 칙촉 1개 + 아이스크림 저녁 : 샐러드 1개 + 밥 1/2 ..

격일 단식 D-36, 성장하는 단식어터 김얍비, 내일의 메뉴 정하기! 안녕하세요 김얍비입니다! 더 이상 단식일에 힘들어하지는 않지만, 식욕은 죽지 않아요... 이상하게 꼭 단식일에는 알고리즘이 먹방을 잔뜩 보여줘요 못된 것.. 그러다 보니 다음 날 메뉴가 단식일에 먹고 싶었던 걸로 당연하게 정해지는데요. 문제는 라면이나 치킨 먹방이 너무 많다는 것 .... 그래서 자꾸 배달 음식이나 라면에 손을 뻗게 됩니다 ㅠㅠ 섭식일은 칼로리 제한이 없고, 오히려 평소 먹는 칼로리보다 조금 더 많이 섭취해줘야 하는 건 맞지만, 건강하게 칼로리를 섭취해야 하다보니 메뉴 고민하는게 마치 어려운 과제 같아요ㅠㅠㅠ 그래서! 한~~참 배고플 때 내일 먹을 메뉴를 미리 정해보기로 합니다. 라면, 배달 음식 등은 3번 이상 똑같은..

격일 단식 D-35, 단식일에 먹고 싶던 음식 모조리 다 가져와!! 안녕하세요 김얍비입니다! 단식일 보내는 동안 순두부찌개랑 크림진짬뽕이 엄~~청 먹고 싶었거든요. 그래서 섭식일 되자마자! 눈 뜨자마자!! 바로 장 보러 달려갔답니다. 점심부터 면 먹기는 싫어서, 순두부찌개에 땡초김밥 만들어먹었어요! 순두부찌개 내가 끓인 거 맞냐.... 백종원 레시피대로 했더니 존마탱이네요..?? 저녁은 크림진짬뽕에 소시지와 베이컨 곁들여 먹었어요! 오늘의 식단 기록 점심 : 순두부찌개+땡초김밥 1줄 간식 : 김부각+칙촉 저녁 : 크림진짬뽕 + 소시지,베이컨 수분 섭취 : 1.8리터 오후 20시 식사 종료 저녁까지 먹고 나서 너무 게으르게 하루를 보낸 것 같아 운동을 하기로 합니다! 오늘의 운동 기록 팔뚝 운동 허벅지 운..

격일 단식 D-34일차, 단식일에 운동 곁들이기 안녕하세요 김얍비입니다! 다시 돌아온 단식일, 이제 몸도 좀 괜찮아졌으니 운동을 시작하기로 했어요. 또 아침에 일어나자마자 침대에서 스트레칭 시원하게 하고, 명상하는 습관을 들이고 있어요! 하고나면 괜히 뿌듯하게 하루를 시작할 수 있어서 좋네요 ㅎㅎ 이 날도 마찬가지로 일어나서 스트레칭 해주고, 명상으로 하루를 시작했습니다! 화장실 갔다가 몸무게 재고, 바로 컴퓨터부터 켜서 오늘 해야할 일들을 후다닥 시작했어요. 이러다 보면 금방 저녁 시간이 되는데, 단식일에는 시간이 빨리 가는게 좋아서 더 열심히 일하게 되네요 ㅋㅋㅋ 아, 그리고 단식 어플을 다른 걸로 바꿔봤는데, 기존에 쓰던 것보다 훨씬 편하고 좋아서 맘에 들어요!! 단식 추적기라는 이름의 어플인데, ..

격일 단식 D-30, 백신 2차 접종 후 섭식일 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 맞으면 며칠 운동을 못 하니까, 접종 당일 오전 일찍 운동을 하려고 했었는데요. 접종 시간이 오전 9시라 운동은 생략하고 백신 맞고 왔어요 ㅠㅠ 이 날은 아침, 점심, 저녁 3끼 다 챙겨 먹었답니다! 이 날은 라면이나 배달 음식 같은 걸로 끼니를 때우지 않고 건강하게 집밥으로 잘 챙겨 먹은 것 같아서 뿌듯해요 희희 오늘의 식단 정리 소고기 월남쌈 + 소고기 쌈 밥 반 공기 + 부채살구이 + 젓갈 + 야채볶음 밥 반 공기 + 에그스크램블 + 젓갈 + 야채볶음 + 김 간식 : 견과류 1봉지 수분 섭취 : 약 1.5리터 다음 날 몸무게 측정입니다. 전 날 대비 +0.5kg입니다! 2차 접종은 1차보다 더 아프다는 후기들이 많아..

격일 단식 D-29, 백신 2차 접종 전 단식일 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 백신 접종 전 단식일이었어요. 단식도 이제 적응이 돼서 더 이상 배고프지는 않은데, 역시나 잘 시간 되면 잠이 잘 안 오더라고요 ㅠㅠ 전 날 포스팅에 운동 기록을 깜빡했었는데, 매일매일 열심히 운동하는 중이랍니다!백신 맞고 나면 운동은 며칠 못할 것 같아서 단식일이지만 1시간 운동을 불태웠어요 ㅎㅎ 오늘의 운동 및 수분 섭취 팔뚝운동 옆구리운동 유산소 30분 수분섭취 : 약 1.5리터 단식일 다음날 몸무게 측정입니다. 전 날 대비 0.9kg 감량했네요! 격일 단식을 하면서 몸무게는 계속 왔다 갔다 하지만, 눈바디는 많이 달라졌어요! 일단 몸에 부기가 많이 빠지고, 특히!! 뱃살이 엄청 많이 빠진 거 같아요. 그래서 괜히 복..

격일 단식 D-20, 섭식일, 다이어트 중 음주. 저녁에 친구들과 술 약속이 있는 날, 점심은 가볍게 먹기로 했습니다. 어니언 베이글 반쪽이랑 베이컨칩 샐러드에요! 먹고 나서 숙취해소제 2알도 챙겨먹어줬답니다. 1차에서는 속이 안 좋아서, 안주는 얼마 안 먹었는데 그마저도 토해버렸어요 ㅠㅠ. 안주는 물로 대신하고, 소주 2병 반 정도 먹었습니다. 2차 메뉴는 뼈해장국을 먹기로 했어요. 워낙 맛집인 곳을 갔더니.. 맛있어서 술보다는 식사 위주의 자리였던 덕분에 여기서는 소주 반병만 먹었습니다! 3차로는 친구들 데리고 집으로 가서 맥주 3캔씩 먹으면서 한참 얘기하다 자리 마무리했어요. 오늘의 식단정리 어니언 베이글 1/2 + 베이컨칩 샐러드 뼈해장국+공기1개 소주 3병+맥주 3캔 페레로로쉐 3개 + 아몬드 ..