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안녕하세요 김얍비입니다! 저번주 월요일부터 일요일까지 한 주 동안 1일 1식을 했는데요. 원래 격일 단식을 했었지만, 아르바이트를 시작하면서부터는 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 저녁 1끼만 먹는 1일 1식으로 1주차 다이어트 식단을 짜게 되었어요. 아무래도 저녁까지만 참으면 어쨌든 식사를 할 수 있으니 심리적으로 훨씬 덜 힘들었답니다! 1주일 간의 식단 기록! 사진만 봐도 알 수 있듯이 고기 + 탄수화물 폭탄이죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼에도 불구하고 몸무게는 계속 감량되고 있답니다. 대신 탄수화물인 밥은 최대 1공기까지만 먹는걸로 탄수화물 양을 제한하려고 했고, 메인 반찬을 조금 더 챙겨 먹었어요! 아 저녁 먹기 전까지는 계속 물을 마셔주면서 허기도 달래고, 수분 섭취량도 늘렸습니다! 격일단식이나 1일 1식처럼..

안녕하세요 김얍비입니다! 장염 앤드 코로나로 2주 넘게 고생 잔~~ 뜩 하고, 그만큼 밥도 든든하게 먹고(약은 먹어야죠.. ^_^) 돌아왔습니다. 사실 밥 양을 나름 조절을 해서 그런지, 신기하게도 그렇게 삼시 세 끼를 잘 챙겨 먹었지만 62kg 까지도 몸무게가 계속 조금씩 빠지더라구요. 지금 원래 다니던 학원을 그만두고 취준에 조금 더 집중하기로 결정을 내린 상태라 시간적인 여유가 생겨 주말에만 하던 알바를 평일에도 하려고 생각 중이에요! 근데 꽤 몸을 많이 써서 끝나면 격일 단식을 하기엔 좀 힘들 것 같아, 1일 1식으로 가보려고 합니당 ㅎㅎ 다이어트라는 게 의식적으로 생각하고 하는 것과 아닌 경우는 엄청난 차이가 있어요. 그래서 샐러드 먹기로 해놓고 엄한 치킨을 먹게 되거나.. 어쩌다 보니 친구와 ..

단식 후 보식 기간 끝내고 바로 일반식으로 넘어갔다가 1일 1식으로 천천히 돌아오기의 과정... 안녕하세요 김얍비입니다! 3일 단식 후기에 이어, 이번에는 단식 후 보식 기간의 후기를 들고 돌아왔습니다. 61시간으로 단식이 끝났지만, 보식은 3일 기간으로 그대로 가려고 했었는데요. 3일 차가 1월 1일이라, 할머니 집에 다녀오기로 하는 바람에 보식 기간도 2일로 줄이게 되었습니다. 보식 2일 동안의 보식 메뉴는 야채탕 하나여서, 이틀 치를 미리 만들어놓고 끼니때마다 꺼내먹었어요! 근데 보식이 힘든 이유가... 단식은 아예 먹으면 안 되는 거라 음식이 코앞에 있어도 못 먹는 감 보듯 보게 되는데 보식 동안에는 어쨌든 음식 섭취가 가능하다 보니까 음식의 유혹이 더더더더 커지는 거 같아요.. 야채탕은 2 국자..

1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. 안녕하세요 김얍비입니다. 어제 단식하려고 했었는데, 잡혀있던 약속들이 꼬이고 꼬여서 1일 1식으로 변경하게 됐어요. 26일 약속 이후에는 별 다른 스케줄이 없어서 갑자기 이번 한 달을 만회할 겸, 다이어트의 시작문을 새로 열어볼 겸.. 몇 개월 전에 했던 3일 단식을 다시 해볼까..? 싶더라구요. 아직 고민 중이랍니다.. 춍춍 어제는 22시간 단식 후 저녁 1끼를 먹었습니다. 메뉴는 냉장고 털어 만든 베이컨 김치필라프입니다. 다음 날 몸무게는 64.4kg입니다. 전날 대비 -0.3kg네요! 오늘의 기록 음식 섭취 : 베이컨김치필라프 수분 섭취 : 1.5리터 운동 : 필라테스 1시간 22시간으로 단식 종료 오후 19시 식사 종료

모임 많은 연말 속 다이어트 지켜내기, 1일 1식, 격일 단식 안녕하세요 김얍비입니다! 현생에 치이고 연말 모임들에 치여 아주 오랜만에 돌아왔어요ㅠㅠ 코로나 시국에 무슨 약속이냐며 우글거리는 모임은 모두 피했지만, 그래도 친구들을 아예 안 만날 순 없잖아요. 아기자기한 인원들로 즐거운 시간을 보내다 보니 음주량은 점점 늘어갑니다.. 1주 넘게 식단을 좀 풀었는데도 불구하고 몸무게에는 큰 변화가 없더라고요.근데 단기 다이어트로 빡!! 하고 살을 뺀 게 아니라 천천히 감량하고 있던 덕분인지, 중간중간 정신 차리고 작은 액션이라도 취해서 그런 것 같아요. 연말 모임 많은 김얍비만의 다이어트 규칙! 1. 술 먹은 다음 날 16시간 이상 공복 지키고 첫 끼 샐러드 먹어주기2. 술 먹는 날 점심은 샐러드 먹고 약속..

1일 1식 다이어트 중 음주, 술 먹은 다음날 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 술 먹은 다음 날, 1일 1식 그대로 가려고 했는데 속이 너무 쓰려서 점심에 라면 끓여먹었어요 헤헤.. 그전까지 최대한 버텨보려고 물만 계속 마셨는데 영 안 되겠더라고요. 점심은 라면 먹고, 저녁은 등갈비에 밥 반 공기 먹었답니다! 오늘의 기록 음식 섭취 : 라면 1개 + 등갈비 + 밥 반 공기 수분 섭취 : 1.8리터 운동 : 한 시간 유산소 오후 20시 30분 식사 종료 약속이 계속 있지만 전 날처럼 술고래랑 만나는 날은 별로 없어서 술 조금만 먹고 다음날도 1일 1식으로 잘 유지해볼게요 ㅎㅎ 그래도 격일 단식을 했더니 체지방이 많이 빠져가지고 눈바디가 달라졌다 보니까 몸무게에 너무 연연하지 않게 된 것 같아요! 조금 더 제..

1일 1식 다이어트, 한 달만에 음주 생활 즐기기, 다이어트 중 음주 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 한 달 동안의 금주를 끝내고! 드디어 술 약속에 나가는 날이었어요 ㅎㅎ 5시 반까지 단식 유지하고 삼겹살에 소주부터 시작! 밥은 일부러 안 먹고 고기에다가만 먹었답니다. 2차에서는 연어 시켜서 먹었는데요. 이 날 따라 술이 너무 잘 들어가길래... 오 아직 괜찮은데? 하고 먹다가 만취해버렸어요. 그래서 먹은 거 다시 다 토하고.. 2차에서 술자리가 끝났습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 먹는 거라 걱정했는데 역시나!!! 걱정할 만했네요. 원래 숙취해소제를 챙겨 먹을랬는데 깜빡한 거예요.. 그래서 대신 물을 2리터 이상 마셔준 거 같아요. 덕분에 다음날 숙취는 생각보다 금방 가셨답니다 ㅋㅋㅋ 오늘의 기록 음..

1일 1식 다이어트, 일반식으로 다이어트 식단 짜기 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 12월도 중반에 들어서고 있네요. 이 말은 한 달 금주도 끝나가고 있다는 얘기! 다음 날 술 약속이 있어서 생리도 끝났겠다 운동 열심히 한 하루였어요! 저녁은 밥 반 공기에 새송이 구이, 고등어구이 차려서 먹었습니다. 왜 반 공기만 먹었냐면.. 스콘을 먹고 싶었거든요 ㅋㅋ 스콘 맛있는 걸 사 왔는데 양을 정해놓고 먹느라 아직 한참 남았어요.. 운동은 한 시간 유산소하고 복근 운동까지! 물도 알람 맞춰놓고 계속 먹었습니다! 오늘의 기록 오후 17시 단식 종료 식사 : 새송이구이 + 고등어구이 + 밥 반 공기 + 스콘 1/2개 수분 : 1.8 리터 섭취 운동 : 유산소 1시간 + 복근 오후 18시 식사 종료 23:1 단식으로 ..

1일 1식 다이어트, 다이어트하면서 만들어야 할 습관, 하루 수분 섭취량 정확하게 계산하기 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 1일 1식으로 김치볶음밥 먹고 디저트는 스콘 1개 먹었답니다! 또 생리 중이라 몸이 부어 있고 몸무게도 우물쭈물 멈춰있어서 생리 기간엔 몸무게 기록 없이 포스팅할게요. 오늘의 기록 식사 : 김치볶음밥 + 스콘 + 페레로로쉐 수분 : 1.5 리터 22시간 단식 종료 오후 18시 10분 식사 종료 오늘은 다이어트 기록과 더불어 다이어트하면서 제가 만들게 된 습관에 대해 얘기해보려고 해요. 저는 예전에 아메리카노 대신 아바라, 물 대신 탄산음료를 달고 살았던 사람입니다. 물은 뭔가 비린내가 나는 것 같기도 하고, 마셔도 갈증이 딱히 해소되는 느낌을 못 받았던 것 같아요. 그래서 먹고 나..

1일 1식 다이어트 식단, 1일 1식에 성공하는 1-1-1 법칙 안녕하세요 김얍비입니다! 생리 중이라 그런지 축 ~~~ 처지는 하루였어요. 호르몬의 영향에서 얼른 벗어나길!!!! 이 날 역시 생리통 덕분에 운동은 따로 하지 않고 아침저녁으로 스트레칭만 해주었습니다. 할머니 생신이라 소고기 사들고 저녁에 할머니 댁으로 향했어요! 닭강정도 몇 조각 주워 먹고, 소고기 구워서 배부르게 먹은 저녁이었어요. 밥은 2/3 공기 먹고, 소고기를 많이 많이 먹었습니다! 돈이 많으면 매일매일 소고기만 구워 먹고 싶은 마음이에요.... 오늘의 기록 음식 섭취 : 소고기 + 밥 2/3공기 + 아이스크림 수분 섭취 : 500리터 오후 19시 10분 식사 종료 그동안 16:8 간헐적 단식이나 격일 단식을 할 때와 마찬가지로 1..