얍비가꾸기

다이어트 식단 공유하기! 일반식 다이어트, 클린식 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 점심에 친구가 집으로 놀러와서 같이 맛있는 음식 차려먹고 놀았던 덕분에 1일 1식은 못 하게 되었네요 희희 18시간으로 단식을 끝내고, 점심은 일반식 먹었으니 저녁은 클린하게 먹기로 했어요! 저녁은 참치오트밀.. 부침개??? 를 만들어서 먹었어요 ㅋㅋ 오트밀은 별로 좋아하는 식감이 아니라.. 딱히 손이 안 갔었는데 계란이랑 참치 넣고 구웠더니 꽤 맛있더라구요!! 전이나 부침개라기보단 약간 빵같은..? 퍽퍽한 식감이긴 했지만그래도 포만감은 아주 좋았답니다 ㅎㅎ 다음 날 점심에도 약속이 있어서 저녁 식사를 조금 일찍 마무리 했답니다. 다음 날 몸무게! 전 날 대비 -0.3kg입니다. 오늘의 기록 음식 섭취 : 김치볶음밥 + ..

1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. 안녕하세요 김얍비입니다. 어제 단식하려고 했었는데, 잡혀있던 약속들이 꼬이고 꼬여서 1일 1식으로 변경하게 됐어요. 26일 약속 이후에는 별 다른 스케줄이 없어서 갑자기 이번 한 달을 만회할 겸, 다이어트의 시작문을 새로 열어볼 겸.. 몇 개월 전에 했던 3일 단식을 다시 해볼까..? 싶더라구요. 아직 고민 중이랍니다.. 춍춍 어제는 22시간 단식 후 저녁 1끼를 먹었습니다. 메뉴는 냉장고 털어 만든 베이컨 김치필라프입니다. 다음 날 몸무게는 64.4kg입니다. 전날 대비 -0.3kg네요! 오늘의 기록 음식 섭취 : 베이컨김치필라프 수분 섭취 : 1.5리터 운동 : 필라테스 1시간 22시간으로 단식 종료 오후 19시 식사 종료

1일 1식 다이어트 중 음주, 술 먹은 다음날 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 술 먹은 다음 날, 1일 1식 그대로 가려고 했는데 속이 너무 쓰려서 점심에 라면 끓여먹었어요 헤헤.. 그전까지 최대한 버텨보려고 물만 계속 마셨는데 영 안 되겠더라고요. 점심은 라면 먹고, 저녁은 등갈비에 밥 반 공기 먹었답니다! 오늘의 기록 음식 섭취 : 라면 1개 + 등갈비 + 밥 반 공기 수분 섭취 : 1.8리터 운동 : 한 시간 유산소 오후 20시 30분 식사 종료 약속이 계속 있지만 전 날처럼 술고래랑 만나는 날은 별로 없어서 술 조금만 먹고 다음날도 1일 1식으로 잘 유지해볼게요 ㅎㅎ 그래도 격일 단식을 했더니 체지방이 많이 빠져가지고 눈바디가 달라졌다 보니까 몸무게에 너무 연연하지 않게 된 것 같아요! 조금 더 제..

1일 1식 다이어트, 다이어트 중 터진 생리 안녕하세요 김얍비입니다! 어제 오전 일찍 필라테스 갔다가 강아지 데리고 친구 만났어요. 저녁에 집 돌아오자마자 생리가 딱 터져가지고 바로 약 챙겨 먹고 남은 하루 푹 쉬었답니다늦게 터져서 그나마 다행이에요ㅠㅠ 필라테스 오전 일찍 가길 잘했네요 정말!! 이 날은 찜닭에 밥 2/3 공기 같이 먹고 디저트로 공차 밀크티를 먹었답니다!밥 먹고 강아지들 데리고 한 시간 정도 산책했어요. 늦은 저녁에 동생이 냄새 폴폴 풍기면서 라면을 먹는데, 침이 살짝 고이더라구요..하지만 내일 맛있는 거 먹지 뭐! 하는 생각에 쉽게 넘어갈 수 있었어요 크크 이 날은 물을 많이 먹지 못했어요.정신없이 여기저기 돌아다니기도 했고, 몸이 아파서 약 먹고 바로 잠들어 버렸거든요. 오늘의 기록..

격일 단식 D-43, 섭식일 식단, 저녁에 치맥, 1일 1식으로 식단 계획 변경! 안녕하세요 김얍비입니다! 벌써 격일단식 한 지 43일차네요. 지금까지의 총 감량 몸무게는 약 7kg정도 됩니다. 사실 제대로 36시간 동안 단식을 빡세게 지키고, 섭식일에 식단을 좀 더 신경썼으면 지금보다 훨씬 더 좋은 결과였지 않을까 싶어요ㅠㅠ 그래도 단식일에 제한칼로리 맞춰 조금씩 먹고, 섭식일에도 양껏 먹었는데 이 정도면 양호한 수치 같긴 하네요..!! 이제 12월이 되면서 한 달 금주를 하며 미뤘던 약속들 + 연말 모임 등 격일 단식 스케줄을 지키기가 어려워졌어요. 그래서 1일 1식으로 계획을 변경하기로 했습니다! 예외적인 상황 말고는 23:1 간헐적 단식으로 하루 한 끼 식단으로 가려고 해요. 일주일 내내 약속이 ..

격일 단식 D-41, 섭식일 식단, 홈트 조지기 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 전 날 먹고 싶었던 갈비찜을 위해 아침 일찍부터 장 보러 다녀왔어요! 우선 점심 메뉴입니다. 아메리카노랑 스콘 1/3, 소시지빵 1/2 정도 먹었는데, 너무 물리고 한식이 당기더라고요. 그래서 밥 반 공기에 미역국 같이 먹었답니다! 저녁 메뉴는 매운 갈비찜! 동생이 콘치즈 먹고 싶다고 해서 같이 만들었어요. 근데 살찔까 봐 겁나서 2숟가락만 떠먹고 끝! 그리고 운동까지 해주고 하루를 끝냈습니다!! 오늘의 기록 점심 : 소시지빵 1/2+ 치즈베이컨스콘 1/3 + 밥 반공기 + 미역국 + 김치 저녁 : 매운갈비찜 + 밥 1공기 + 콘치즈 수분 섭취 : 1리터 운동 : 팔뚝, 복근, 등 오후 21시 30분 식사 종료 섭식일 다음..

격일 단식 D-40, 단식일, 섭취 가능한 칼로리만큼 주워 먹기 안녕하세요 김얍비입니다! 단식일에 이제 딱히 음식 생각도 안 나고, 배고프지도 않지만 문제는 가족들이 밥 먹을 때 나는 음식 냄새 때문에 미치겠단 거예요ㅠㅠ 거기다가, 저녁 담당은 주로 저라서 요리하다 보면 간도 봐야 하고.. 음식 냄새에 입맛은 돌고.. 지금 운동을 열심히 주 5회 이상 하고 있기 때문에! 섭취 가능한 칼로리가 조금 더 높아져서 간 보는 걸로 조금씩 배를 채운 하루였답니다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘의 기록 운동 : 팔뚝, 등, 복부, 하체 수분 섭취 : 1.8리터 단식일 다음 날 몸무게입니다! 전 날 대비 -0.8kg입니다.

격일 단식 D-39, 섭식일 식단, 키토김밥 만들어 먹기에 맛들린 김얍비.. 안녕하세요 김얍비입니다! 섭식일 식단을 전 날 미리 짜놓으니까 편하기도 하고 식단도 점점 건강해져요. 이 날 점심은 키토김밥 1줄에 라면 끓여 먹었습니당 ㅎㅎ 저녁은 샐러드 1개 먼저 먹고! 밥 반 공기에 새우장, 김치찌개 차려먹었어요. 샐러드를 먼저 먹고 나서 밥을 먹으니까 반 공기 다 먹기 전에도 배가 차더라구요. 그리고 오랜만에 야식으로 닭발 먹었어요!! 평소 닭발 엄청 좋아해서 정신없이 먹다가 과식하면 어쩌나 했는데 3명이서 먹어서 금방 없어지기도 했고, 배도 그동안 단련되어서 그런가 금새 부르더라구요 ㅎㅎ 오늘의 기록 점심 : 키토김밥 1줄 + 라면 간식 : 칙촉 1개 + 아이스크림 저녁 : 샐러드 1개 + 밥 1/2 ..

격일 단식 D-38, 단식일에 만난 빡센 필라테스 쌤.. 안녕하세요 김얍비입니다! 어제보다 더 가벼워진 몸으로 아침 일찍 필라테스 다녀왔어요! 오랜만에 갔더니 새로운 쌤이 계셨는데 수업이 진짜... 최고.. 엄청 힘들어서 1시간 내내 온몸이 부들부들거렸답니다. 싫지만 싫지 않아.. 오히려 좋아.. 나 변탠가? 아무튼 그래서인지 운동하고 집에 오니까 배가 고프더라고요. 물을 계속 마셔도 허기가 가시질 않아서 운동했으니 단백질 보충이나 하자! 싶어서 계란이랑 두부 챙겨 먹었어요! 오늘의 기록 두부구이 + 삶은 계란 2개 수분 섭취 : 1.5리터 필라테스 한 시간 그리고 단식일 다음 날 몸무게는?? 전날 대비 -0.6kg입니다! 드디어 62kg대로 진입했네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동도 병행하니까 훨씬 더 빠르게 감량되..

격일 단식 D-37, 포만감 폭탄 키토김밥 만들어 먹은 날, 섭식일 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 전날부터 식단으로 계획했던 키토김밥을 만들어서 점심으로 먹었어요! 냉장고 털어서 속재료도 만드려고 했는데, 야채칸이 텅 비어서.. 갈치속젓이랑 깻잎 장아찌로 속을 채웠답니다. 41시간 30분으로 단식 종료! 김치찌개를 끓이려다 귀찮아서 저녁으로 미루고, 매콤찜닭 컵누들이랑 같이 먹었더니 포만감 대박이었어요..!! 키토김밥 레시피도 조만간 업로드 예정이에요 (: 저녁은 김치찌개랑 밥 반 공기 먹었는데, 아빠가 치킨 시켜서 3조각 뺏어서 반찬으로 삼았어요 ㅋㅋㅋㅋ 밥 조금, 두부 많이!! 치킨이랑 같이 먹었다고 배부르더라고요. 근데 11시 쯤 되니까 배가 살짝 고파서 라면에 자꾸 눈이 가는데, 꾸욱!!! 참고 ..