얍비가꾸기

3일 단식 후기, 72시간 단식 후기, 저혈당 증세로 인한 단식 중단, 물단식 감량 후기 안녕하세요. 드디어 물단식을 끝내고 돌아온 김얍비입니다! 이번 단식은 61시간으로 중간에 중단하게 되었어요 ㅠㅠ 너무 아쉽.. 배가 너무 고프면 아픈듯한 느낌이 들잖아요? 그래서 그냥 얼른 잠들어버리려고 했는데 저녁 9시부터 새벽 2시까지 잠을 잘 수가 없는 거예요.. 복통 + 누워있는데도 어지럼증 때문에 너무 힘들어서 소금을 조금 먹었는데도 증상은 그대로.. 처음엔 '이건 명현현상이고 12시간 정도밖에 안 남았으니 시간 꼭 채워야지' 하는 생각이었는데, 버티고 버티다가 어느 순간 어 안 되겠는데? 할 정도로 몸이 이상하다고 느껴져서 바로 견과류 몇 줌으로 단식 깨기에 들어갔답니다.. 단식 계기 저는 간헐적 단식 +..

3일 단식 보식은 어떻게 해? 보식의 제일 베이직 메뉴, 야채탕 레시피 보고 맛있게 끓여먹자! 안녕하세요 김얍비입니다! 이번 3일 단식 끝나고 보식으로 먹었던 야채탕 레시피를 들고 왔어요. 단식 후 보식이 정말 정말 중요한 거 알고 계시죠!? 보식을 신경 쓰지 않으면 힘들게 버텨낸 3일 동안의 단식 기간이 무의미해질 수 있으니까요 ㅠㅠ 저는 야채를 즐겨먹지는 않는 편이에요. 특히 탕으로 먹는다.. 생각하니 배고프지만 그 와중에도 다른 거 먹고 싶다 생각하게 만들더라고요. 그래서 아예 재료를 잘게 썰어서 마치 죽처럼 먹는 게 좋겠다 싶었어요. 또 식감과 맛을 더해주는 버섯들까지 더해서! 보식이지만 맛있게 먹었던 야채탕 레시피입니다. 물론 다른 분들 거랑 다를 건 없지만, 저처럼 끓인 야채를 즐겨 먹지 않으..

이렇게 맛있는데 어떻게 다이어트 음식이에요? 디디미니 오이김비빔밥 레시피 안녕하세요 김얍비입니다! 오늘은 샐러드는 먹기 싫은데 다이어트식을 맛있게 챙겨 먹고 싶은 날. 그럴 때 먹기 좋은 레시피를 가져왔어요! 디디미니님의 오이김비빔밥 레시피입니다. 이 레시피도 아주 간단해서 자주 해 먹고 있답니다! 재료 양념 오이 1개 잡곡밥 150g 닭가슴살 100g 김 2장 마늘 1~3개 들기름 2큰술 알룰로스 2/3큰술 간장 1.5큰술 사과식초 1큰술 깨 조금 낫토 1팩(선택) 먼저, 양념 제외 재료들을 한데 모아 담아줍니다. 오이와 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라주었어요. 저는 매운 맛을 좋아해서 양파도 잘게 다져서 함께 넣어줬습니다! 그리고 위 표의 양념들을 잘 섞어서 밥 위에 뿌려줍니다! 저는 사진 찍으려고..

단식 후 보식 기간 끝내고 바로 일반식으로 넘어갔다가 1일 1식으로 천천히 돌아오기의 과정... 안녕하세요 김얍비입니다! 3일 단식 후기에 이어, 이번에는 단식 후 보식 기간의 후기를 들고 돌아왔습니다. 61시간으로 단식이 끝났지만, 보식은 3일 기간으로 그대로 가려고 했었는데요. 3일 차가 1월 1일이라, 할머니 집에 다녀오기로 하는 바람에 보식 기간도 2일로 줄이게 되었습니다. 보식 2일 동안의 보식 메뉴는 야채탕 하나여서, 이틀 치를 미리 만들어놓고 끼니때마다 꺼내먹었어요! 근데 보식이 힘든 이유가... 단식은 아예 먹으면 안 되는 거라 음식이 코앞에 있어도 못 먹는 감 보듯 보게 되는데 보식 동안에는 어쨌든 음식 섭취가 가능하다 보니까 음식의 유혹이 더더더더 커지는 거 같아요.. 야채탕은 2 국자..

안녕하세요 김얍비입니다! 저번주 월요일부터 일요일까지 한 주 동안 1일 1식을 했는데요. 원래 격일 단식을 했었지만, 아르바이트를 시작하면서부터는 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 저녁 1끼만 먹는 1일 1식으로 1주차 다이어트 식단을 짜게 되었어요. 아무래도 저녁까지만 참으면 어쨌든 식사를 할 수 있으니 심리적으로 훨씬 덜 힘들었답니다! 1주일 간의 식단 기록! 사진만 봐도 알 수 있듯이 고기 + 탄수화물 폭탄이죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼에도 불구하고 몸무게는 계속 감량되고 있답니다. 대신 탄수화물인 밥은 최대 1공기까지만 먹는걸로 탄수화물 양을 제한하려고 했고, 메인 반찬을 조금 더 챙겨 먹었어요! 아 저녁 먹기 전까지는 계속 물을 마셔주면서 허기도 달래고, 수분 섭취량도 늘렸습니다! 격일단식이나 1일 1식처럼..

이틀 연속 약속 끝내고 3일 물단식 준비하기! 3일 단식 시작하기 제일 좋은 시간이 언제일까? 안녕하세요 김얍비입니다! 12월은 약속도 많고 기념일도 많고 다이어트 하기 최악의 달인 거 같아요.. 저만 그런가요 ㅎㅎ.. 격일 단식뿐만 아니라 간헐적 단식도 평소 꾸준히 해와서 그런지 약속이 많아도 몸무게가 크게 늘지는 않았지만, 새해부터는 빡센 다이어트를 하기 위해 3일 단식으로 다이어트의 시작점을 다시 잡아보려고 합니다. 사실 반년 전에 3일 단식 끝내고 난 후에는, 진짜 다신 안 한다.. 했었지만 3일 만에 5kg 빠지는 어마어마한 효과 + 위가 줄어서 먹는 양 줄어듦 + 격일 단식이나 간헐적 단식쯤은 우습게 보임 등등... 얻은 게 더 많았던 거 같아서 이번에 다시 한번 해보기로 했어요 ㅋㅋㅋ 3일 ..