안녕하세요 김얍비입니다!
장염 앤드 코로나로 2주 넘게 고생 잔~~ 뜩 하고, 그만큼 밥도 든든하게 먹고(약은 먹어야죠.. ^_^) 돌아왔습니다.
사실 밥 양을 나름 조절을 해서 그런지, 신기하게도 그렇게 삼시 세 끼를 잘 챙겨 먹었지만
62kg 까지도 몸무게가 계속 조금씩 빠지더라구요.
지금 원래 다니던 학원을 그만두고 취준에 조금 더 집중하기로 결정을 내린 상태라
시간적인 여유가 생겨 주말에만 하던 알바를 평일에도 하려고 생각 중이에요!
근데 꽤 몸을 많이 써서 끝나면 격일 단식을 하기엔 좀 힘들 것 같아, 1일 1식으로 가보려고 합니당 ㅎㅎ
다이어트라는 게 의식적으로 생각하고 하는 것과 아닌 경우는 엄청난 차이가 있어요.
그래서 샐러드 먹기로 해놓고 엄한 치킨을 먹게 되거나..
어쩌다 보니 친구와 약속을 잡게 되어 기름진 음식과 함께 음주를 하거나 등등..
갑자기, 어쩌다 보니! 라는 상황이 생기는 걸 조금이나마 막기 위해서
직접 다이어트 계획표를 만들어 보았답니다!
요일별로 아침, 점심, 저녁 메뉴를 기록하고
오전 오후를 구분 지어 운동까지 함께 기록할 수 있는 계획표예요 쿄쿄
김얍비 맞춤으로다가 꽤 열심히 만들었던 양식입니다.
혹시 공유를 원하시면 댓글 남겨주세요!
저는 하루에 물을 꽤 먹는 편이긴 하지만, 그래도 수분 섭취량을 늘리려고 2리터를 목표로 잡았어요.
물 섭취도 마찬가지로 기록을 해서 잘 지킬 수 있기를 기대하며! 칸을 추가했답니다.
마지막으로 계획을 잘 지켰는지 스스로 되돌아보고 체크할 수 있는 칸도 만들어서
아주아주 꼼꼼하게 한 주를 보낼 거예요.
이번 주 주말까지는 밥 양을 줄여서 그대로 1일 2식으로 식사하고
3월 4주 차 월요일, 3월 21일부터 1일 1식으로 넘어갈 예정이랍니다!
1일 1식은 아무래도 격일 단식과는 감량 속도가 좀 다르다고 생각해서
하루의 식단과 운동에 관해 매일 포스팅하고, 일요일 포스팅에 한 주의 변화를 총합해서 올릴 예정이랍니다!
그리고 요즘에는 술을 진짜 진짜 안 먹고 있어요 그래서 살이 계속 빠졌나..?
아무튼 음주 여부의 중요성!! 다이어트의 최대 방해꾼은 술이네요 역시..
그래도 바쁘게 하루를 보내느라 술 먹을 시간이 없어서 어쩌면 다행..입니다...
사실 술 먹고 싶어요.. 사람 만나고 싶다....
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