격일 단식 D-43, 섭식일 식단, 저녁에 치맥, 1일 1식으로 식단 계획 변경!
안녕하세요 김얍비입니다!
벌써 격일단식 한 지 43일차네요.
지금까지의 총 감량 몸무게는 약 7kg정도 됩니다.
사실 제대로 36시간 동안 단식을 빡세게 지키고, 섭식일에 식단을 좀 더 신경썼으면
지금보다 훨씬 더 좋은 결과였지 않을까 싶어요ㅠㅠ
그래도 단식일에 제한칼로리 맞춰 조금씩 먹고, 섭식일에도 양껏 먹었는데 이 정도면 양호한 수치 같긴 하네요..!!
이제 12월이 되면서 한 달 금주를 하며 미뤘던 약속들 + 연말 모임 등 격일 단식 스케줄을 지키기가 어려워졌어요.
그래서 1일 1식으로 계획을 변경하기로 했습니다!
예외적인 상황 말고는 23:1 간헐적 단식으로 하루 한 끼 식단으로 가려고 해요.
일주일 내내 약속이 꽉꽉 들어차 있지는 않아서, 1일 1식 하다가 5:2 단식도 융통성 있게 병행할 예정이랍니다 :>
그리고 운동은 매일 매일 하면서 2021년 마지막까지도 몸 속 지방 불태울거에요!!
이제 섭식일 식단 기록 시작할게요!
점심 메뉴!
삶은 계란 2개 먼저 먹고, 갈비찜에 밥 반공기 먹었어요
저녁은 약속이 있어서 외출 했는데, 친구가 먼저 샐러드 먹자고 메뉴를 딱 !! 골라줬답니다.
그릴새우 샐러드 시켰는데, 넘 맛있었어요ㅠㅠ
근데 다 먹고 나니까 배 빵빵 포만감도 제대로였습니다 ㅎㅎ
동생이 늦은 저녁으로 뿌링빅콜팝을 사와서, 가족끼리 둘러앉아 같이 먹었어요.
저는 간만에 작은 맥주 캔 하나 같이 까줬답니다 ㅎㅎ
오늘의 기록
| 점심 : 삶은 계란 2개, 갈비찜 + 밥 반 공기 |
| 저녁 : 그릴새우샐러드 |
| 야식 : 뿌링빅콜팝 + 맥주 1캔 |
| 수분 섭취 : 1.8리터 |
| 운동 : 하체, 복근, 유산소, 팔뚝 |
다음 날 몸무게는
전 날 대비 -0.1kg! 섭식일이었지만 감량이 됐네요.
다음 날 부터는 1일 1식으로 진행할 예정입니다!!
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