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안녕하세요 김얍비입니다!
격일 단식을 오랜만에 했더니, 저녁쯤 되니까 식욕이 마구마구 솟구치더라구요.
순간 하.. 1일 1식으로 바꿀까? 하는 괘씸한 생각이 들었지만 꾸욱 참고 버텨냈답니다!
1일 차는 항상 감량 몸무게가 큰 편이에요.
물론 처음엔 수분이 빠져나가는 게 제일 크겠지만.. ㅎㅎ
2일 차는 섭식일인데요!
저는 따로 다이어트식을 챙겨 먹지 않고 그냥 일반식 3끼를 잘 챙겨 먹었어요!
물론 밥은 반 공기로 양을 줄여서 탄수화물 섭취에는 신경 쓰려고 했답니다.
| 아침 | 점심 | 저녁 |
| 밥 반 공기 + 순대국 + 계란후라이 | 밥 반 공기 + 너비아니 | 밥 반 공기 + 순대국 + 너비아니 |
집에 1/2 크기의 밥공기가 있는데 거기에 꽉 채워서 담으면 반 공기지만 한 공기 같고 그러더라고요😂
근데 또 3끼를 챙겨 먹으니까 반 공기라 하더라도 몇 시간 뒤에 또 먹을 텐데 하면서 식욕이 폭발하진 않았던 것 같아요.
거기다 단식일 다음날이라 그런지 위도 조금 줄어들어서 양이 적어도 포만감이 들었답니다!
원래는 아침밥 따위 챙겨 먹지 않는 타입이지만, 36시간 딱 되자마자 먹으려고 일찍 기상한 덕분에 하루가 더 길어졌어요.
1주 차는 조금 적응하는 시기로 생각하고, 운동은 따로 하지 않을 예정이랍니다!
격일 단식 다음날 식단 고민이신 분들은 저처럼 일반식으로 먹되 양을 반으로 줄이거나, 폭식하지 않도록 하시면 훨씬 편하실 거예요!
| 2일차 |
| 전날 몸무게 : 62.8kg |
| 다음날 몸무게 : 63.8kg |
| 총 감량 : 0.5kg |
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