안녕하세요 김얍비입니다!
저번주 월요일부터 일요일까지 한 주 동안 1일 1식을 했는데요.
원래 격일 단식을 했었지만, 아르바이트를 시작하면서부터는 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ
그래서 저녁 1끼만 먹는 1일 1식으로 1주차 다이어트 식단을 짜게 되었어요.
아무래도 저녁까지만 참으면 어쨌든 식사를 할 수 있으니 심리적으로 훨씬 덜 힘들었답니다!
1주일 간의 식단 기록!
사진만 봐도 알 수 있듯이 고기 + 탄수화물 폭탄이죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼에도 불구하고 몸무게는 계속 감량되고 있답니다.
대신 탄수화물인 밥은 최대 1공기까지만 먹는걸로 탄수화물 양을 제한하려고 했고,
메인 반찬을 조금 더 챙겨 먹었어요!
아 저녁 먹기 전까지는 계속 물을 마셔주면서 허기도 달래고, 수분 섭취량도 늘렸습니다!
격일단식이나 1일 1식처럼 식사 횟수나 시간을 제한하는 단식 다이어트는
정말 신기하게도 시간이 좀 지나면 식욕이 오히려 더 잠잠해지는 것 같아요.
1주일 초반에는 저녁까지 기다리는게 힘들고, 식사를 시작하면 식탐이 막 ~~ 폭발했었는데요.
수요일을 넘어가면서부터는 밥을 조금 먹어도 금방 포만감이 들고 식탐도 줄어들더라구요.
시작 몸무게 64.5kg 에서 1주 뒤 62.7kg 으로 약 2kg인 1.8kg을 감량했습니다!
59kg를 달성할 때까지 따로 운동은 하지 않으려고 해요.
어차피 아르바이트에서 몸을 워낙 많이 써서 어쩌다보니 운동을 하고 있긴 하거든요..
2주차도 잘 보내고 기록하러 돌아오겠습니다!
일반식으로도 감량할 수 있는 1일 1식 1주차 후기는 여기까지입니다 ~~
'단식 > 1일 1식' 카테고리의 다른 글
| 코로나 확진으로 1주일 넘게 고생하고 돌아왔어요.. 격일단식 말고 1일 1식 다이어트 다시 시작하며 위클리 다이어트 계획표 양식 만들기!! (0) | 2022.03.18 |
|---|---|
| 단식 후 보식 기간 끝내고 바로 일반식으로 넘어갔다가 1일 1식으로 천천히 돌아오기의 과정... (0) | 2022.01.07 |
| 1일 1식 다이어트, 3일 물 단식 고려중.. (0) | 2021.12.24 |
| 모임 많은 연말 속 다이어트 지켜내기, 1일 1식, 격일 단식 (0) | 2021.12.23 |
| 1일 1식 다이어트 중 음주, 술 먹은 다음날 식단 (0) | 2021.12.14 |