다시 시작하는 격일단식 1일차! 격일단식 후 식단 조절 없이 먹었는데.. 요요 현상 있나요?

안녕하세요 김얍비입니다!

엄청 오랜만에 다시 글 쓰는 것 같아요 ㅋㅋㅋ

 

격일 단식으로 최종 63kg까지 감량을 했고, 그 이후로 쏟아지는 연말 연초 모임으로 인해

잠깐 식단 없이 운동만 열심히 하면서 지냈는데요.

많이 먹은 다음 날에는 65~66kg까지 나오지만 다음날에는 어김없이 64kg로 내려오더라구요.

 

2달 정도 열심히 먹었지만 놀랍게도 요요는 없었답니다!!

격일 단식의 효과 중 하나가 기초대사량에 큰 영향을 주지 않는다는 건데요.

거기다 제가 필라테스 수강을 급하게 몰아 듣느라 지난 1주일은 하루에 2시간씩 운동을 했거든요...

그래서 그런지 먹는 만큼 찌지 않고 1키로 증가한 64kg로 쭉 유지할 수 있었어요.

 

뭐 어쨌든, 64kg는 제가 감량하려는 목표 몸무게가 아니므로!

이제 핑계대기 어려운 모임들도 없는 데다 학원을 다니면서 평일 주말이 모두 바빠졌거든요.

잦은 술자리를 피할 수 있는 최적의 환경이 ㅋㅋㅋ 구성되었으니 이때다 싶어 다시 격일 단식을 시작했어요.

 

처음엔 월, 수, 금 3일은 단식일이고 화, 목, 토, 일은 섭식일로 스케줄을 정했는데요.

학원 스케줄 때문에 월, 수, 토 가 단식일이고 화, 목, 금, 일은 섭식일로 계획을 변경했답니다.

 

1차 목표 몸무게 : 59kg

2차 목표 몸무게 : 55kg

최종 목표 몸무게 " 50kg

참고로 키는 168cm입니다.

 

 

1일차

시작 몸무게 : 64.3kg

다음 날 몸무게 : 62.8kg

1.5kg 감량

그 전의 단식은 300칼로리~500칼로리 미만은 섭취를 하면서 허기를 달랬었는데요.

이게 칼로리 계산하면서 먹는 것도 쉽지가 않고, 먹으면 오히려 식욕이 계속 올라왔던 것 같아요.

그래서 아예 단식일에는 물과 아메리카노 제외하고는 먹지 않는 클린~한 단식일로 갈 예정이랍니다.

 

벌써 어느덧 2월 말이 되었네요.

3월이 끝나기 전까지 1차 목표 체중을 달성하는 게 이번 격일 단식의 첫 목표예요.

모두 썸머바디 준비하러 가자구요 !!!