얍비가꾸기

격일 단식 D-34일차, 단식일에 운동 곁들이기 안녕하세요 김얍비입니다! 다시 돌아온 단식일, 이제 몸도 좀 괜찮아졌으니 운동을 시작하기로 했어요. 또 아침에 일어나자마자 침대에서 스트레칭 시원하게 하고, 명상하는 습관을 들이고 있어요! 하고나면 괜히 뿌듯하게 하루를 시작할 수 있어서 좋네요 ㅎㅎ 이 날도 마찬가지로 일어나서 스트레칭 해주고, 명상으로 하루를 시작했습니다! 화장실 갔다가 몸무게 재고, 바로 컴퓨터부터 켜서 오늘 해야할 일들을 후다닥 시작했어요. 이러다 보면 금방 저녁 시간이 되는데, 단식일에는 시간이 빨리 가는게 좋아서 더 열심히 일하게 되네요 ㅋㅋㅋ 아, 그리고 단식 어플을 다른 걸로 바꿔봤는데, 기존에 쓰던 것보다 훨씬 편하고 좋아서 맘에 들어요!! 단식 추적기라는 이름의 어플인데, ..

격일 단식 D-32~33일 차. 배달 음식 조지기 안녕하세요 김얍비입니다. 36시간 단식 시간을 항상 넘기다 보니, 이번엔 아예 48시간 단식을 하기로 했었는데요. 이틀 차에 몸 컨디션이 너무 안 좋아서 44시간으로 단식을 종료하게 됩니다! 일단 32일 차에는 중간에 붕어빵 2개랑 계란말이 2조각 주워 먹었어요. 배가 안 고픈데 먹을 게 있으면 일단 칼로리 계산하고 입에 넣게 되는... 겨울에 슈크림 붕어빵의 유혹이 너무 대단했답니다. 32일 차 다음날 몸무게입니다! 전 날 대비 -0.6kg에요. 그리고 33일 차! 44시간으로 단식을 종료하고, 일단 물 한잔 벌컥벌컥 마셔줍니다. 이 날은 점심 저녁으로 배달음식 파티했어요. 일단 점심은 떡볶이와 주먹밥, 튀김입니다! 곱창 떡볶이라 안에서 대창, 곱창 한..

격일 단식 D-31, 백신 2차 접종 다음날 1일 1식 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 접종 당일에 몸이 괜찮아서, 2일 차도 괜찮을 줄 알았는데요. 오후쯤 되니까 몸 상태가 안 좋아져서 골골대기 시작했어요 ㅋㅋ.. 약을 먹으려면 밥은 먹어야 해서 1일 1식으로 계획 변경, 저녁 1끼만 먹어주었습니다! 이 날의 메뉴는 조기매운탕에 닭볶음탕 조금, 소시지볶음 조금씩 반찬으로 놓고 먹었어요. 요즘 김에 밥 싸 먹는 거에 꽂혀서.. 역시나 빠지지 않은 김과 젓갈도 함께 상에 올라왔답니다 희희 김에다 밥 먹으면 알게 모르게 두 공기 먹게 되는 거 아시죠... 저도 그럴 뻔했지만, 한 공기로 용케 끝냈어요!! ㅋㅋㅋ 이 날도 운동을 하고는 싶었는데.. 팔이 아직 아파서 간단한 스트레칭만 하고 잠자리에 들었습니다. ..

격일 단식 D-30, 백신 2차 접종 후 섭식일 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 맞으면 며칠 운동을 못 하니까, 접종 당일 오전 일찍 운동을 하려고 했었는데요. 접종 시간이 오전 9시라 운동은 생략하고 백신 맞고 왔어요 ㅠㅠ 이 날은 아침, 점심, 저녁 3끼 다 챙겨 먹었답니다! 이 날은 라면이나 배달 음식 같은 걸로 끼니를 때우지 않고 건강하게 집밥으로 잘 챙겨 먹은 것 같아서 뿌듯해요 희희 오늘의 식단 정리 소고기 월남쌈 + 소고기 쌈 밥 반 공기 + 부채살구이 + 젓갈 + 야채볶음 밥 반 공기 + 에그스크램블 + 젓갈 + 야채볶음 + 김 간식 : 견과류 1봉지 수분 섭취 : 약 1.5리터 다음 날 몸무게 측정입니다. 전 날 대비 +0.5kg입니다! 2차 접종은 1차보다 더 아프다는 후기들이 많아..

격일 단식 D-29, 백신 2차 접종 전 단식일 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 백신 접종 전 단식일이었어요. 단식도 이제 적응이 돼서 더 이상 배고프지는 않은데, 역시나 잘 시간 되면 잠이 잘 안 오더라고요 ㅠㅠ 전 날 포스팅에 운동 기록을 깜빡했었는데, 매일매일 열심히 운동하는 중이랍니다!백신 맞고 나면 운동은 며칠 못할 것 같아서 단식일이지만 1시간 운동을 불태웠어요 ㅎㅎ 오늘의 운동 및 수분 섭취 팔뚝운동 옆구리운동 유산소 30분 수분섭취 : 약 1.5리터 단식일 다음날 몸무게 측정입니다. 전 날 대비 0.9kg 감량했네요! 격일 단식을 하면서 몸무게는 계속 왔다 갔다 하지만, 눈바디는 많이 달라졌어요! 일단 몸에 부기가 많이 빠지고, 특히!! 뱃살이 엄청 많이 빠진 거 같아요. 그래서 괜히 복..

격일 단식 D-28, 1일 1식, 탄수화물 파티 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 접종일이 단식일에 딱! 걸려버려서, 스케줄을 바꾸려고 단식일을 1일 1식으로 바꿨어요. 단식을 하면 저녁에 잠을 못 자서, 숙면을 취하려고 저녁만 먹어줬답니다. 저녁 메뉴는 라면+볶음밥+치킨너겟+만두+그 외 반찬이었습니다! 동생이랑 같이 먹으려 상 한 가득 채워 차려놨는데, 막상 먹으니까.. 뿜뿜하던 식욕이 사그라들더라고요. 사진대로 다 먹은 건 아니고, 라면이랑 밥은 반씩 먹고 만두랑 너겟 겨우 두 개 정도 먹었던 것 같아요! 근데, 그렇게 먹고 싶었던 라면이 막상 먹으니까 속이 너무 더부룩해서 기분이 안 좋았어요 :( 예전에는 어떻게 이런 것들만 먹고살았나 싶더라고요.. 그렇게 라면에 죽고 못 살던 면순이 었는데...!! ..

격일 단식 D-27, 섭식일, 다이어트하는데 치킨을 먹어요?\ 안녕하세요 김얍비입니다! 단식일에 배고프면 평소 잘 먹지 않는 음식들도 막 생각나는데, 막상 일어나서 점심 뭐 먹지.. 하다 보면 귀찮고 입맛이 없어요 ㅋㅋ 또, 전 날 밤에 먹방을 보다 보면 꼭 라면밖에 안 뜨거든요? 근데 또 예전과 달리 일어나자마자 라면 먹는 건 죄책감이 들어서 집밥을 찾게 됩니다! 그래서 이 날은 점심으로 밥 반 공기에 반찬이랑 국 덜어서 먹었어요 희희. 41시간 34분으로 단식 종료했습니다! 밥 반 공기에 계란말이, 된장국 조합이에요! 밥은 왜 반 공기 먹었냐면.... 먹고 싶었던 짜파게티를 위해서랍니다! 동생이랑 하나 끓여서 반으로 나눠 먹었어요. 그리고 저녁 먹기 전에 먹은 간식들이에요. 쿠키는 저번에 한 입 베어..

격일 단식 D-26, 단식일, 완전 클린하게 내 몸을 비우기! 안녕하세요 김얍비입니다! 그 동안의 단식일은 완벽하게 단식을 한 날이.. 별로 없는 거 같아요.. ㅋㅋㅋ 칼로리 제한에 맞춰 먹거나, 실패해서 1일 1식하거나.. 격일 단식을 하는 다이어터로써, 격일 단식 후기가 아닌 1일 1식 후기를 남기고 있는듯 하여 이 날은 마음 굳세게 먹고 물만 죽어라 마셔줬습니다!! 유튜브로 가벼운 유산소 운동도 10분~15분 정도 병행했어요. 전 날 포스팅에서 얘기했던 여행으로 인한 동기부여가 꽤 강력한 거 같아요. 제발 부디 오래오래 가주길!!!! 오늘의 수분 섭취 수분 섭취 : 1.5리터 단식일 다음 날 몸무게입니다. 전 날 대비 -0.4kg네요! 제가 살짝 불면증이 있거든요. 근데 이게 단식일이 되면 더 심해..

격일 단식 D-25, 섭식일, 왜 먹었는데 1키로가 빠지는거야? 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 섭식일이라 점심 저녁 다 알차게 먹은 것 같아요. 먼저 점심 메뉴는 뼈해장국입니다! 밥은 반공기 먹고 나니까 배가 불러서 남겼어요. 대신 고기는 깨끗이 발라먹기 ㅎㅎ 저녁 메뉴는 너무너무 먹고 싶었던 불초밥을 시켜먹었어요! 10피스먹고 미니 우동까지 알차게 먹고 ... 사실 부족해서 밥 반공기에 닭볶음탕 3조각도 같이 먹었어요 희희 오늘의 식단 정리 뼈해장국 + 밥 반 공기 연어불초밥 + 미니 우동 닭볶음탕 3조각 + 밥 반 공기 오후 20시 30분 식사 종료 수분 섭취 : 1리터 그리고 섭식일 다음 날 몸무게 측정을 했는데, 이상하게 전 날 대비 -1.0KG가 나왔어요! 뭘까.. 하고 생각해봤는데, 제가 ..

격일 단식 D-24, 단식일, 단식 실패해서 1일 1식으로 계획 변경! 이 날은 동생 휴가 마지막 날이라, 가족 외식이 있었어요. 빠지기엔 너무 섭섭하니까 그냥 1일 1식으로 저녁만 먹기로 계획을 변경했습니다! 저녁 먹으러 나갈 줄 모르고, 크래미랑 스크램블로 주린 배를 채우고 있었는데.. 삼겹살을 먹게 되었어요 ㅎㅎ 밥은 대신 반공기만 먹었습니다. 오늘의 식단 정리 크래미+스크램블(계란 2개) 삼겹살 + 밥 반 공기 + 콜라 한 잔 수분 섭취 : 1리터 다음 날 몸무게입니다. 전 날과 동일하게 측정되네요! 다이어트만 시작하면 왜 이렇게 방해물이 생기는지.. 기먑비 파이팅!