얍비가꾸기

격일 단식 D-13, 김치볶음밥도 먹고 회도 먹고 맥주도 먹는 다이어터 37시간 30분으로 단식을 종료하고 섭식일이 시작됐어요! 이 날은 먹은 음식들이 좀 헤비한 느낌이네요.. 외출 전 점심입니다. 김치볶음밥에 여러가지 반찬들을 함께 먹었어요! 저녁은 돈까스에 밥을 먹으려다가, 밥 양은 조금만 덜고 대신 샐러드를 함께 먹었답니다. 그리고 밤 늦게 맥주.. 가족들이랑 도란도란 맛있는 시간을 보내며 하루를 마무리했습니다! 오늘의 식단정리 오후 12시 30분 식사 시작 점심 : 김치볶음밥, 치킨너겟, 소세지볶음 간식 : 아이스크림 3개, 보리강정 2개 저녁 : 그린샐러드, 치즈돈까스, 밥 1/2, 계란후라이 야식 : 해물 모듬, 연어, 맥주 2캔 반 오전 12시 30분 식사 종료 오늘의 수분 섭취 450ml ..

격일 단식 D-12, 단식일 주말은 연속 섭식일인데요, 그래서인지 주말을 바라보며 단식일을 보낼 수 있었답니다! 저녁에 가족들 먹을 음식을 요리하다 간을 보느라 이것저것 조금씩 주워먹었는데.. 한 입 맛보니까 주체를 못 하겠더라구요... 몇 번이나 주워먹다 겨우 정신차렸답니다 ㅠㅠ 오늘의 운동 및 수분 섭취 350ml 컵 4번 비우기 다음 날 몸무게는?? 전 날 대비 0.5kg 감량입니다! ​그리고 격일단식 중 단식일에 섭취할 수 있는 칼로리에 대해 한 번 자세히 알아봤는데요! 무조건 500kcal 이하로 먹으면 되는 게 아니고, 자기 몸에 맞는 열량 구하는 방법이 따로 있길래 가져와봤습니다! 자기 몸을 기준으로 한 열량(RMR) 구하는 방법 안정 시 대사량(RMR) 계산 - 해리스 - 베네딕트 공식 여..