얍비가꾸기

단식 후 보식 기간 끝내고 바로 일반식으로 넘어갔다가 1일 1식으로 천천히 돌아오기의 과정... 안녕하세요 김얍비입니다! 3일 단식 후기에 이어, 이번에는 단식 후 보식 기간의 후기를 들고 돌아왔습니다. 61시간으로 단식이 끝났지만, 보식은 3일 기간으로 그대로 가려고 했었는데요. 3일 차가 1월 1일이라, 할머니 집에 다녀오기로 하는 바람에 보식 기간도 2일로 줄이게 되었습니다. 보식 2일 동안의 보식 메뉴는 야채탕 하나여서, 이틀 치를 미리 만들어놓고 끼니때마다 꺼내먹었어요! 근데 보식이 힘든 이유가... 단식은 아예 먹으면 안 되는 거라 음식이 코앞에 있어도 못 먹는 감 보듯 보게 되는데 보식 동안에는 어쨌든 음식 섭취가 가능하다 보니까 음식의 유혹이 더더더더 커지는 거 같아요.. 야채탕은 2 국자..

3일 단식 보식은 어떻게 해? 보식의 제일 베이직 메뉴, 야채탕 레시피 보고 맛있게 끓여먹자! 안녕하세요 김얍비입니다! 이번 3일 단식 끝나고 보식으로 먹었던 야채탕 레시피를 들고 왔어요. 단식 후 보식이 정말 정말 중요한 거 알고 계시죠!? 보식을 신경 쓰지 않으면 힘들게 버텨낸 3일 동안의 단식 기간이 무의미해질 수 있으니까요 ㅠㅠ 저는 야채를 즐겨먹지는 않는 편이에요. 특히 탕으로 먹는다.. 생각하니 배고프지만 그 와중에도 다른 거 먹고 싶다 생각하게 만들더라고요. 그래서 아예 재료를 잘게 썰어서 마치 죽처럼 먹는 게 좋겠다 싶었어요. 또 식감과 맛을 더해주는 버섯들까지 더해서! 보식이지만 맛있게 먹었던 야채탕 레시피입니다. 물론 다른 분들 거랑 다를 건 없지만, 저처럼 끓인 야채를 즐겨 먹지 않으..

이틀 연속 약속 끝내고 3일 물단식 준비하기! 3일 단식 시작하기 제일 좋은 시간이 언제일까? 안녕하세요 김얍비입니다! 12월은 약속도 많고 기념일도 많고 다이어트 하기 최악의 달인 거 같아요.. 저만 그런가요 ㅎㅎ.. 격일 단식뿐만 아니라 간헐적 단식도 평소 꾸준히 해와서 그런지 약속이 많아도 몸무게가 크게 늘지는 않았지만, 새해부터는 빡센 다이어트를 하기 위해 3일 단식으로 다이어트의 시작점을 다시 잡아보려고 합니다. 사실 반년 전에 3일 단식 끝내고 난 후에는, 진짜 다신 안 한다.. 했었지만 3일 만에 5kg 빠지는 어마어마한 효과 + 위가 줄어서 먹는 양 줄어듦 + 격일 단식이나 간헐적 단식쯤은 우습게 보임 등등... 얻은 게 더 많았던 거 같아서 이번에 다시 한번 해보기로 했어요 ㅋㅋㅋ 3일 ..

3일 단식 후기, 72시간 단식 후기, 저혈당 증세로 인한 단식 중단, 물단식 감량 후기 안녕하세요. 드디어 물단식을 끝내고 돌아온 김얍비입니다! 이번 단식은 61시간으로 중간에 중단하게 되었어요 ㅠㅠ 너무 아쉽.. 배가 너무 고프면 아픈듯한 느낌이 들잖아요? 그래서 그냥 얼른 잠들어버리려고 했는데 저녁 9시부터 새벽 2시까지 잠을 잘 수가 없는 거예요.. 복통 + 누워있는데도 어지럼증 때문에 너무 힘들어서 소금을 조금 먹었는데도 증상은 그대로.. 처음엔 '이건 명현현상이고 12시간 정도밖에 안 남았으니 시간 꼭 채워야지' 하는 생각이었는데, 버티고 버티다가 어느 순간 어 안 되겠는데? 할 정도로 몸이 이상하다고 느껴져서 바로 견과류 몇 줌으로 단식 깨기에 들어갔답니다.. 단식 계기 저는 간헐적 단식 +..

1일 1식 다이어트 중 음주, 술 먹은 다음날 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 술 먹은 다음 날, 1일 1식 그대로 가려고 했는데 속이 너무 쓰려서 점심에 라면 끓여먹었어요 헤헤.. 그전까지 최대한 버텨보려고 물만 계속 마셨는데 영 안 되겠더라고요. 점심은 라면 먹고, 저녁은 등갈비에 밥 반 공기 먹었답니다! 오늘의 기록 음식 섭취 : 라면 1개 + 등갈비 + 밥 반 공기 수분 섭취 : 1.8리터 운동 : 한 시간 유산소 오후 20시 30분 식사 종료 약속이 계속 있지만 전 날처럼 술고래랑 만나는 날은 별로 없어서 술 조금만 먹고 다음날도 1일 1식으로 잘 유지해볼게요 ㅎㅎ 그래도 격일 단식을 했더니 체지방이 많이 빠져가지고 눈바디가 달라졌다 보니까 몸무게에 너무 연연하지 않게 된 것 같아요! 조금 더 제..

오트밀이 너무 맛없어서 사놓고 후회 중인 다이어터의 발악, 오트밀로 뭐 만들어 먹지? 오트밀 참치 부침개 레시피 안녕하세요 김얍비입니다! 탄수화물 대체용으로 많이 먹는 오트밀! 저도 다이어터답게 한 봉지 구매했으나, 정말 제 입맛이 아니더라고요.. ^_^ 그래서 묵혀놓기만 하다가 이번에 참치랑 계란 넣고 부침개처럼 먹어봤습니다. 저는 커다랗게 부쳐 오코노미야끼처럼 먹으려고 했던건데, 예쁘게 만들었지만 그릇이 작아서 결국 접어 먹었어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ동그랑땡처럼 만들어서 먹어도 좋을 것 같은 오트밀 참치 부침개 레시피입니다! 재료 오트밀 4스푼 참치캔 계란 2개 재료는 이렇게 3가지면 뚝딱! 만들 수 있답니다. 레시피 1. 오트밀과 참치, 계란을 잘 섞어준다. 2. 팬에 올리브유를 돌리고 중 약불에서 앞뒤로 ..