얍비가꾸기

격일 단식 D-28, 1일 1식, 탄수화물 파티 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 접종일이 단식일에 딱! 걸려버려서, 스케줄을 바꾸려고 단식일을 1일 1식으로 바꿨어요. 단식을 하면 저녁에 잠을 못 자서, 숙면을 취하려고 저녁만 먹어줬답니다. 저녁 메뉴는 라면+볶음밥+치킨너겟+만두+그 외 반찬이었습니다! 동생이랑 같이 먹으려 상 한 가득 채워 차려놨는데, 막상 먹으니까.. 뿜뿜하던 식욕이 사그라들더라고요. 사진대로 다 먹은 건 아니고, 라면이랑 밥은 반씩 먹고 만두랑 너겟 겨우 두 개 정도 먹었던 것 같아요! 근데, 그렇게 먹고 싶었던 라면이 막상 먹으니까 속이 너무 더부룩해서 기분이 안 좋았어요 :( 예전에는 어떻게 이런 것들만 먹고살았나 싶더라고요.. 그렇게 라면에 죽고 못 살던 면순이 었는데...!! ..

격일 단식 D-27, 섭식일, 다이어트하는데 치킨을 먹어요?\ 안녕하세요 김얍비입니다! 단식일에 배고프면 평소 잘 먹지 않는 음식들도 막 생각나는데, 막상 일어나서 점심 뭐 먹지.. 하다 보면 귀찮고 입맛이 없어요 ㅋㅋ 또, 전 날 밤에 먹방을 보다 보면 꼭 라면밖에 안 뜨거든요? 근데 또 예전과 달리 일어나자마자 라면 먹는 건 죄책감이 들어서 집밥을 찾게 됩니다! 그래서 이 날은 점심으로 밥 반 공기에 반찬이랑 국 덜어서 먹었어요 희희. 41시간 34분으로 단식 종료했습니다! 밥 반 공기에 계란말이, 된장국 조합이에요! 밥은 왜 반 공기 먹었냐면.... 먹고 싶었던 짜파게티를 위해서랍니다! 동생이랑 하나 끓여서 반으로 나눠 먹었어요. 그리고 저녁 먹기 전에 먹은 간식들이에요. 쿠키는 저번에 한 입 베어..

격일 단식 D-26, 단식일, 완전 클린하게 내 몸을 비우기! 안녕하세요 김얍비입니다! 그 동안의 단식일은 완벽하게 단식을 한 날이.. 별로 없는 거 같아요.. ㅋㅋㅋ 칼로리 제한에 맞춰 먹거나, 실패해서 1일 1식하거나.. 격일 단식을 하는 다이어터로써, 격일 단식 후기가 아닌 1일 1식 후기를 남기고 있는듯 하여 이 날은 마음 굳세게 먹고 물만 죽어라 마셔줬습니다!! 유튜브로 가벼운 유산소 운동도 10분~15분 정도 병행했어요. 전 날 포스팅에서 얘기했던 여행으로 인한 동기부여가 꽤 강력한 거 같아요. 제발 부디 오래오래 가주길!!!! 오늘의 수분 섭취 수분 섭취 : 1.5리터 단식일 다음 날 몸무게입니다. 전 날 대비 -0.4kg네요! 제가 살짝 불면증이 있거든요. 근데 이게 단식일이 되면 더 심해..

격일 단식 D-24, 단식일, 단식 실패해서 1일 1식으로 계획 변경! 이 날은 동생 휴가 마지막 날이라, 가족 외식이 있었어요. 빠지기엔 너무 섭섭하니까 그냥 1일 1식으로 저녁만 먹기로 계획을 변경했습니다! 저녁 먹으러 나갈 줄 모르고, 크래미랑 스크램블로 주린 배를 채우고 있었는데.. 삼겹살을 먹게 되었어요 ㅎㅎ 밥은 대신 반공기만 먹었습니다. 오늘의 식단 정리 크래미+스크램블(계란 2개) 삼겹살 + 밥 반 공기 + 콜라 한 잔 수분 섭취 : 1리터 다음 날 몸무게입니다. 전 날과 동일하게 측정되네요! 다이어트만 시작하면 왜 이렇게 방해물이 생기는지.. 기먑비 파이팅!

격일 단식 D-23, 섭식일, 운동 없이 먹으면서 할 수 있는 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 한 달 정도 격일 단식을 하다 보니 단식일에 더 이상 식욕이 들끓지 않아요! 단식을 할 때 이겨내야 하는 건 몸과 마음의 배고픔 두 가지인데요. 몸이 배고파서 잠이 들지 못할 정도일 때는 칼로리 제한에 맞춰 클린 푸드를 먹어주면 되고 마음의 배고픔, 즉 심리적으로 이것저것 먹고 싶은 건 하루 자고 나면 먹을 수 있는 걸 아니까 견뎌내기 훨씬 쉬워졌어요! 격일 단식을 하면서 생긴 아주 좋은 변화 중 하나입니다! 그리고 그전까지는 술도 먹고 치킨도 먹으면서 다이어트해야지라는 욕심쟁이였는데, 직접 몸으로 부딪히다 보니 감량이 되긴 해도 더디다는 게 확 와닿아서 과감하게 음주도 안 하기로 마음먹고 말이에요 ㅋㅋ 그럼..

격일 단식 D-22, 단식일, 건강하게 몸을 비우는 시간 이틀 연속 술 먹고 야식 먹고 고생한 내 몸이 정화된다 생각하니별로 힘들지 않은 단식일이었어요! 이 날은 1리터 짜리 물병 한 통 비워줬습니다. 저는 단식일 날 자기 전에는 배가 꼬르륵대고 속이 쓰려서 잠이 안 와요.. 그래서 자기 전에 계란 2개랑 크래미 한 팩 먹었답니다. 오늘의 식단 및 운동 정리 삶은 계란 2개(약 150KCAL) + 크래미 1팩(90KCAL) 약 1리터 수분 섭취 운동 x 그리고 다음날 몸무게입니다. 전 날 대비 1.2kg가 줄었습니다. 섭식일은 건강하게 집밥 차려서 배부른 식사 하도록 할게요!!

격일 단식 D-21, 연속 섭식일, 원 없이 먹는 하루 세끼 전 날 음주파티를 벌이고 아침이 다 되어서야 잠들었어요. 일어나서 필요한 건.. 해장이죠 ㅎㅎ 해장 국수랑 볶음밥 시켜서 먹고 일요일 오후를 뒹굴거리면서 보냈답니다. 저녁은 가족끼리 외식을 나갔어요! 저녁 메뉴는 굴찜과 가리비찜 그리고 방어회입니다! 당연히 소주가 당기는 맛이지만 ㅎㅎ 사이다로 대신해줬어요! 그리고 이제 제대로 다이어트에 돌입할 한 달을 위해, 마지막 야식을 먹으며 마음을 가라앉혔습니다.. 동생이랑 치킨, 왕뚜껑 하나 나눠먹었어요! ㅋㅋ 오늘의 식단 정리 해장국수+소고기볶음밥 가리비찜+굴찜+방어회+사이다+알밥 아메리카노+크레이프케이크 1/3 치킨 + 왕뚜껑 새벽 2시 식사 종료 그리고 다음날 몸무게입니다. 전 날 대비 0.6kg..

격일 단식 D-20, 섭식일, 다이어트 중 음주. 저녁에 친구들과 술 약속이 있는 날, 점심은 가볍게 먹기로 했습니다. 어니언 베이글 반쪽이랑 베이컨칩 샐러드에요! 먹고 나서 숙취해소제 2알도 챙겨먹어줬답니다. 1차에서는 속이 안 좋아서, 안주는 얼마 안 먹었는데 그마저도 토해버렸어요 ㅠㅠ. 안주는 물로 대신하고, 소주 2병 반 정도 먹었습니다. 2차 메뉴는 뼈해장국을 먹기로 했어요. 워낙 맛집인 곳을 갔더니.. 맛있어서 술보다는 식사 위주의 자리였던 덕분에 여기서는 소주 반병만 먹었습니다! 3차로는 친구들 데리고 집으로 가서 맥주 3캔씩 먹으면서 한참 얘기하다 자리 마무리했어요. 오늘의 식단정리 어니언 베이글 1/2 + 베이컨칩 샐러드 뼈해장국+공기1개 소주 3병+맥주 3캔 페레로로쉐 3개 + 아몬드 ..

격일 단식 D-19, 단식일, 연어 불초밥이 칼로리가 어떻게 되지? 이제 단식일은 별로 힘들지가 않지만, 같이 저녁을 먹다가 안 먹을 때는 좀 외로와요.. 이 날은 저녁에 가족들이 오랜만에 초밥을 시켰어요.. 안먹겠다는 생각도 잠시, 연어초밥 때깔 보자마자 순식간에 머리 굴리기 시작합니다.. 연어초밥은 하나에 약 50kcal 정도 한다고 해요! 그리고 서비스로 딸려온 우동.. 보아하니 한 3젓가락 될 것 같은데.. 100g 정도 된 듯해요. 검색해보니 1인분 300g에 360kcal 정도 한다고 나오네요! 그럼 연어초밥 3개 150kcal+ 우동 100g 120kcal 약 270kcal!! 단식일에 먹어서가 아니라 진짜 너무 맛있었어요......... 미니 우동은 양이 생각한 것보다 더 작았지만, 그래도..

격일 단식 D-18, 섭식일, 김얍비 다이어트 중 음주 단절 선언! 전 날 유튜브에 라면 먹방이 계속 떠서 눈 뜨자마자 라면이 너무 먹고 싶었어요. 하지만 일어나자마자 라면을 먹는 건 다이어터의 자세가 아니다 싶어 우선 국과 밥, 반찬으로 점심을 차려먹었답니다! 격일 단식을 하면서 위가 많이 줄었거든요. 그래서 처음부터 한 공기 다 담지 않고 반공기 먼저 먹어보고 부족하면 더 먹는 습관이 생겼어요! 섭식일에는 칼로리를 평소보다 더 많이 섭취해야 굶는 다이어트가 되지 않는다고 하는데, 단식일 칼로리처럼 계산법이 따로 있는지 한 번 찾아봐야겠어요. 빼빼로데이니까 제일 좋아하는 누드 빼빼로 하나 먹어줍니다 희희. 아이스크림도 하나 먹었어요. 저녁 메뉴는 돈코츠라멘과 대창 덮밥으로 먹었어요! 근데 저녁을 너무 ..