얍비가꾸기

격일 단식 D- 16, 건강한 집밥과 함께 하는 섭식일 월요일에 단식을 못 해서 4일 연속으로 섭식일을 보내게 되었어요. 화요일 섭식일을 단식일로 바꿔볼까 했는데, 역시 불가피한 식사 자리 때문에 대신 메뉴와 밥 양을 조절하기로 합니다! 점심은 할머니 집에서 먹는 집밥이에요. 왜 그렇게 조금 먹냐는 말을 50번은 들었지만, 밥은 무조건 반 공기만 덜어달라고 했습니다. 밥 다 먹고 빵집에서 빵을 사 왔는데, 맛있는 빵들이 너무 많았지만.. 꾹 참고 에그타르트 한 개만 먹었어요. 저녁 메뉴는 갈비찜이었는데요. 밥은 두 공기를 먹어야 마땅한 메뉴지만.... 한 공기만 살짝 부족한 듯한 느낌으로 덜어서 먹었답니다. 오늘의 식단 정리 점심 : 밥 1/2공기, 생선구이, 미역국, 그 외 반찬 간식 : 에그타르트, ..

격일 단식 D-15, 단식일에 단식을 못 하게 된다면? 단식일에 가족 외식을 하게 되었어요. 이럴 때는 단식일을 지키려고 억지로 빠지거나 하지 않고 그냥 먹어줍니다. 대신 술과 밥은 먹지 않고, 메인 메뉴였던 양갈비만!! 먹었답니다 ㅎㅎ 아예 단식은 하지 못했지만, 대신 1일 1식으로 계획을 변경해서 저녁만 먹었어요. 디저트로 쿠키 하나, 작은 티라미수 반 개도 먹었습니다! 다음 날 몸무게 측정은 아침에 정신이 없어서 인바디 수치는 측정을 못했지만, 64.9kg로 전 날 대비 1.7kg가 빠졌습니다. 단식 스케줄이 월, 수, 금 단식일 / 화, 목, 토, 일 섭식일이었는데 꼬여버렸어요 ㅠㅠ 그래서 다음 날인 화요일을 다시 단식일로 잡아야겠다 했는데, 또 할머니 집에 가서 점심을 먹게 되어서 다음 날은 점..

격일 단식 D-14, 술독에 빠져버린 김얍비. 개말라인간은 포기하는걸까? 오랜만에 친구를 만나는 날.. 저녁이 되면 김얍비의 위장은 꽤 많은 무리를 할 예정입니다. 점심은 그래서 무조건 다이어트식! 디디미니 레시피로 오이김비빔밥을 만들어 먹었답니다. 오이김비빔밥 레시피도 곧 업로드 할게요! 다이어트하면서도 밥은 포기하기 어려운 밥순이들에게 최고의 메뉴에요. 이렇게 맛있을수가...ㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁에 친구를 만나서는 본격적으로 먹부림을 시작했습니다.. 소주와 맥주에 범벅이 되어 집에 돌아오고 나서는 결국.. 또 라면을 끓여 먹었어요... :0 오늘의 식단 정리 오이김비빔밥 쫄깃살+계란찜+볶음밥 먹태 소주 2병, 맥주 500cc 두 잔 짜파게티 2개 새벽 4시 식사 끝.. 다음 날 몸무게 측정! 66.6kg로 ..

격일 단식 D-13, 김치볶음밥도 먹고 회도 먹고 맥주도 먹는 다이어터 37시간 30분으로 단식을 종료하고 섭식일이 시작됐어요! 이 날은 먹은 음식들이 좀 헤비한 느낌이네요.. 외출 전 점심입니다. 김치볶음밥에 여러가지 반찬들을 함께 먹었어요! 저녁은 돈까스에 밥을 먹으려다가, 밥 양은 조금만 덜고 대신 샐러드를 함께 먹었답니다. 그리고 밤 늦게 맥주.. 가족들이랑 도란도란 맛있는 시간을 보내며 하루를 마무리했습니다! 오늘의 식단정리 오후 12시 30분 식사 시작 점심 : 김치볶음밥, 치킨너겟, 소세지볶음 간식 : 아이스크림 3개, 보리강정 2개 저녁 : 그린샐러드, 치즈돈까스, 밥 1/2, 계란후라이 야식 : 해물 모듬, 연어, 맥주 2캔 반 오전 12시 30분 식사 종료 오늘의 수분 섭취 450ml ..

격일 단식 D-12, 단식일 주말은 연속 섭식일인데요, 그래서인지 주말을 바라보며 단식일을 보낼 수 있었답니다! 저녁에 가족들 먹을 음식을 요리하다 간을 보느라 이것저것 조금씩 주워먹었는데.. 한 입 맛보니까 주체를 못 하겠더라구요... 몇 번이나 주워먹다 겨우 정신차렸답니다 ㅠㅠ 오늘의 운동 및 수분 섭취 350ml 컵 4번 비우기 다음 날 몸무게는?? 전 날 대비 0.5kg 감량입니다! ​그리고 격일단식 중 단식일에 섭취할 수 있는 칼로리에 대해 한 번 자세히 알아봤는데요! 무조건 500kcal 이하로 먹으면 되는 게 아니고, 자기 몸에 맞는 열량 구하는 방법이 따로 있길래 가져와봤습니다! 자기 몸을 기준으로 한 열량(RMR) 구하는 방법 안정 시 대사량(RMR) 계산 - 해리스 - 베네딕트 공식 여..

격일 단식 D-11, 다이어트 중 야식으로 치킨을 먹다. 오전 11시 30분, 단식 시간 총 38시간 30분으로 종료! 조금 이른 점심 식사를 먹었어요. 전 날 제가 만들어놓고 먹지는 못했던 잡채랑 스크램블 만들어서 밥 위에 올려 먹었답니다. 소고기무국은 무 많~~이 퍼서 먹어줬어요 ㅎㅎ. 간식으로 붕어빵 2개랑 아이스크림 먹었어요! 저녁은 비빔만두! 전 날 배고파 죽겠는데, 자꾸 유튜브에 비빔만두 만드는 방법이 뜨는 거예요.. 희한하게 단식일에만 먹는 거 보여주더라 유튜브.. ????? 10시 넘어서 치킨을 시키면.... 먹어야죠 뭐. 오늘의 식단 정리 오전 11시 30분 식사 시작! 점심 : 잡채밥+소고기무국 간식 : 붕어빵 2개+아이스크림 저녁 : 비빔만두+김치볶음밥+치킨 4조각 오후 11시 식사 ..

격일 단식 D-10, 단식일, 또 하루 만에 2키로 감량 다시 돌아온 단식일! 처음 격일 단식을 시작했을 때는 이상하게 섭식일은 너무 순식간에 지나가고, 단식일은 너무 빨리 돌아온다 느껴졌어요. 그런데 점점 반대로 느껴지는 거 있죠?? 몸이 점차 적응을 하는 것 같아요. 사실 다른 분들 후기를 보면, 칼로리 섭취를 아예 제한하시는 분들이 많더라고요. 저는 너무 힘들다 싶으면 그냥 칼로리 맞춰서 먹어줬었는데, 10일 차에는 아예 섭취 제한으로 가보았어요! 오전 일찍부터 눈이 떠져서, 이런저런 볼 일을 보러 외출 다녀왔다가 하루 종일 집에서 일하면서 시간 보냈답니다. 운동은 전 날과 마찬가지로 따로 하지 않았어요! 배고픈가.. 싶으면 물 한 잔 원샷을 때려버렸습니다. ㅎㅎ 먹은 게 없으니 포스팅도 텅텅 빈 ..

격일 단식 D-9, 섭식일, 원 없이 먹고 먹고 또 먹었다.. 9일 차에는 백신을 맞았어요! 아침 일찍 병원을 다녀와야 해서 이 날은 단식을 조금 일찍 깹니다. 오전 10시, 단식 시간 총 32시간으로 종료! 아침은 간단하게 집밥으로 해결했습니다. 든든하게 먹고 병원 다녀와서는 낮잠을 조금 잤어요. 저녁은 갈비찜 시켜서 동생이랑 같이 먹었답니다. 너무 맛있어 ㅠ,ㅠ.. 주먹밥은 동생이랑 반씩 나눠먹었는데, 갈비찜 국물이 너무 맛있어서 밥을 또 말아먹었어요.. 맥주를 부르는 맛이지만, 꾸욱 참아낸 김얍비 대견하다!! 배 좀 꺼트릴 겸 산책 나왔다가, 복병을 만났어요.. 슈크림 붕어빵.. 거절할 수가 없어서 이왕 먹는 거 맛나게 먹었답니다. 오늘의 식단 정리 오전 10시 식사 시작! 점심 : 밥+김치찌개+계..

격일 단식 D-8, 단식일, 고장 난 체중계.. 술 먹은 다음 날, 단식일. 생각보다 버틸만 한 날이었어요. 해장은 해야겠다 싶어서 저녁 6시까지 버티다가 컵누들이랑 삶은 계란 먹어줬답니다. 뜨끈한 국물 먹어주니 입맛이 돌려고 하길래, 게맛살로 꾸욱 눌러 막았어요 ㅎㅎ. 그리고 이 날은 8시? 9시쯤 아주 일찍 잠자리에 들었어요! 차라리 배고픈 걸 잊을 수 있었어요 ㅋㅋ. 그런데.. 다음 날 일어나서 몸무게를 재는 중 체중계가 결국 맛이 가버립니다.. 사실 그 전 부터 헤롱헤롱 하긴 했었거든요ㅠㅠ 예를 들면 몸무게가 처음엔 65KG였다가 다시 재면 67KG.. 이런 식으로 오차가 너무 심했었는데 그래도 처음 한 두 번만 그렇지, 그 뒤에는 계속 같은 몸무게가 나왔었어요. 그런데 이번에는 아예 잴 때마다 ..

격일 단식 D-7, 섭식일, 다이어트 중 음주, 하루 만에 2키로 찌기 이 날은 저녁에 술 약속이 있는 날! 약속이 있어도 어지간하면 술은 잘 먹지 않으려고 하지만, 그러기엔 어려운 친구를 만나는 날이에요 ㅎㅎ.. 술을 먹는 날이기 때문에, 일어나자마자 팔뚝 운동하고! 추가로 하체 운동까지 완료했습니다. 점심은 일부러 간단하게 챙겨 먹었어요. 파리바게트에서 구매한 불고기 랩 샌드위치 냠냠. 그래도 배가 꽤 부르더라구요!! 다이어트 중 음주의 문제 중, 저에게 제일 큰 문제는 두 가지예요. 1. 술에 취하면 배고프지 않아도 막 먹게 된다. (이성적인 판단을 할 생각조차 없음.) 2. 과음을 한 경우, 속이 아파 다음날 해장을 핑계로 고칼로리나 무거운 음식을 먹게 된다. 그래서 7일 차에는 효과 좋기로 유명..