격일 단식 D-2 / 섭식일에는 무슨 식단?

격일 단식 D-2 / 섭식일에는 무슨 식단?

 

 

섭식일 전 날..

제가 단식 중일 때 가족들은 저녁으로 카레랑 , 소고기 미역국을 먹었습니다.

너무 먹고 싶었어요.. 심지어 그거 제가 만들었거든요 ㅠㅠ

근데 꾸욱 참고! 내일만 기다리며 물만 벌컥벌컥.. 

 

그래서 이 날의 첫 끼는 카레랑 미역국이에요!

+4가지치즈불닭

 

41시간 41분 경과 / 오전 11시 41분 단식 종료!

불닭은 정말 고민하다가 이번 주 라면은 네가 마지막이다 하면서 끓였어요.

희희.. 아직 버리지 못한 습관인가..

일반식만 차리다가도 근데.. 섭식일이니까 이거 하나는 먹어도 되지 않나? 싶더라고요.

이럼 안 돼.. 정신 차리자 김얍삐..

 

 

저녁은 파리바게트 랩 샌드위치와 매콤찜닭컵누들볶음밥!

 

샌드위치는 사실 저녁 먹기 전 간식처럼 먹었어요.

안에 야채가 많아서 포만감도 드는데, 칼로리는 착한 녀석 ㅎㅎ

 

 

오늘의 메인 메뉴! 매콤찜닭컵누들볶음밥입니다~~

잡채밥 느낌도 나고, 컵누들만 먹는 것보다 든든했어요 ㅎㅎ

원래 레시피는 오리지널 국물 컵누들로 만들어서 그런지 국물이 없는 매콤찜닭은 좀 밍밍한 느낌이더라구요.

간만 좀 더 한다면 좋았을 테지만, 그래도 맛있게 먹었답니다.

 

현미밥은 한 공기를 다 넣으면 간이 더 심심해질까 봐 반 공기만 넣었어요.

그래서 남은 현미밥 반 공기는 소시지랑 감자채 볶음, 김자반 올려서 먹었답니다.

 

 

식사 후에 아이스크림이 너무나 먹고 싶었지만.. 대신 사과를 먹기로 결정합니다.

아주 뿌듯한 변화!! 강아지들이 반개는 먹은 것 같지만.. 

맛있게 오늘 하루 식사 끝!

 

 

오늘의 식단 정리

오전 11시 40분 식사 시작!

점심 : 밥 2/3+카레+불닭+미역국

저녁 : 현미밥 반 공기+소시지+감자채+김자반+매콤찜닭컵누들볶음밥

간식 : 사과 1개

오후 08시 식사 끝!

 

오늘의 운동 및 수분 섭취

비타민 신지니 팔뚝 운동

450ml 텀블러 5번 비우기 성공

 

팔뚝 운동도 빼먹지 않고 자기 전에 해줬어요.

섭식일에 다른 운동도 하려고 했지만, 아직 허리가 다 낫지 않아서 무리는 하지 않기로 합니다.

물도 텀블러 5번 비우기 성공 = 약 2.3리터 정도 섭취하였습니다.

 

섭식일 다음날 오전 몸무게 측정!

65.0kg > 65.5kg로 0.5kg 증가했어요.

 

격일 단식을 격일 폭식처럼 만들었던 습관들을 잘 고쳐나가고 있는 것 같아 뿌듯하네요!

🤭