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격일 단식 D-30, 백신 2차 접종 후 섭식일 식단 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 맞으면 며칠 운동을 못 하니까, 접종 당일 오전 일찍 운동을 하려고 했었는데요. 접종 시간이 오전 9시라 운동은 생략하고 백신 맞고 왔어요 ㅠㅠ 이 날은 아침, 점심, 저녁 3끼 다 챙겨 먹었답니다! 이 날은 라면이나 배달 음식 같은 걸로 끼니를 때우지 않고 건강하게 집밥으로 잘 챙겨 먹은 것 같아서 뿌듯해요 희희 오늘의 식단 정리 소고기 월남쌈 + 소고기 쌈 밥 반 공기 + 부채살구이 + 젓갈 + 야채볶음 밥 반 공기 + 에그스크램블 + 젓갈 + 야채볶음 + 김 간식 : 견과류 1봉지 수분 섭취 : 약 1.5리터 다음 날 몸무게 측정입니다. 전 날 대비 +0.5kg입니다! 2차 접종은 1차보다 더 아프다는 후기들이 많아..

격일 단식 D-29, 백신 2차 접종 전 단식일 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 백신 접종 전 단식일이었어요. 단식도 이제 적응이 돼서 더 이상 배고프지는 않은데, 역시나 잘 시간 되면 잠이 잘 안 오더라고요 ㅠㅠ 전 날 포스팅에 운동 기록을 깜빡했었는데, 매일매일 열심히 운동하는 중이랍니다!백신 맞고 나면 운동은 며칠 못할 것 같아서 단식일이지만 1시간 운동을 불태웠어요 ㅎㅎ 오늘의 운동 및 수분 섭취 팔뚝운동 옆구리운동 유산소 30분 수분섭취 : 약 1.5리터 단식일 다음날 몸무게 측정입니다. 전 날 대비 0.9kg 감량했네요! 격일 단식을 하면서 몸무게는 계속 왔다 갔다 하지만, 눈바디는 많이 달라졌어요! 일단 몸에 부기가 많이 빠지고, 특히!! 뱃살이 엄청 많이 빠진 거 같아요. 그래서 괜히 복..

격일 단식 D-28, 1일 1식, 탄수화물 파티 안녕하세요 김얍비입니다! 백신 접종일이 단식일에 딱! 걸려버려서, 스케줄을 바꾸려고 단식일을 1일 1식으로 바꿨어요. 단식을 하면 저녁에 잠을 못 자서, 숙면을 취하려고 저녁만 먹어줬답니다. 저녁 메뉴는 라면+볶음밥+치킨너겟+만두+그 외 반찬이었습니다! 동생이랑 같이 먹으려 상 한 가득 채워 차려놨는데, 막상 먹으니까.. 뿜뿜하던 식욕이 사그라들더라고요. 사진대로 다 먹은 건 아니고, 라면이랑 밥은 반씩 먹고 만두랑 너겟 겨우 두 개 정도 먹었던 것 같아요! 근데, 그렇게 먹고 싶었던 라면이 막상 먹으니까 속이 너무 더부룩해서 기분이 안 좋았어요 :( 예전에는 어떻게 이런 것들만 먹고살았나 싶더라고요.. 그렇게 라면에 죽고 못 살던 면순이 었는데...!! ..

격일 단식 D-27, 섭식일, 다이어트하는데 치킨을 먹어요?\ 안녕하세요 김얍비입니다! 단식일에 배고프면 평소 잘 먹지 않는 음식들도 막 생각나는데, 막상 일어나서 점심 뭐 먹지.. 하다 보면 귀찮고 입맛이 없어요 ㅋㅋ 또, 전 날 밤에 먹방을 보다 보면 꼭 라면밖에 안 뜨거든요? 근데 또 예전과 달리 일어나자마자 라면 먹는 건 죄책감이 들어서 집밥을 찾게 됩니다! 그래서 이 날은 점심으로 밥 반 공기에 반찬이랑 국 덜어서 먹었어요 희희. 41시간 34분으로 단식 종료했습니다! 밥 반 공기에 계란말이, 된장국 조합이에요! 밥은 왜 반 공기 먹었냐면.... 먹고 싶었던 짜파게티를 위해서랍니다! 동생이랑 하나 끓여서 반으로 나눠 먹었어요. 그리고 저녁 먹기 전에 먹은 간식들이에요. 쿠키는 저번에 한 입 베어..

격일 단식 D-26, 단식일, 완전 클린하게 내 몸을 비우기! 안녕하세요 김얍비입니다! 그 동안의 단식일은 완벽하게 단식을 한 날이.. 별로 없는 거 같아요.. ㅋㅋㅋ 칼로리 제한에 맞춰 먹거나, 실패해서 1일 1식하거나.. 격일 단식을 하는 다이어터로써, 격일 단식 후기가 아닌 1일 1식 후기를 남기고 있는듯 하여 이 날은 마음 굳세게 먹고 물만 죽어라 마셔줬습니다!! 유튜브로 가벼운 유산소 운동도 10분~15분 정도 병행했어요. 전 날 포스팅에서 얘기했던 여행으로 인한 동기부여가 꽤 강력한 거 같아요. 제발 부디 오래오래 가주길!!!! 오늘의 수분 섭취 수분 섭취 : 1.5리터 단식일 다음 날 몸무게입니다. 전 날 대비 -0.4kg네요! 제가 살짝 불면증이 있거든요. 근데 이게 단식일이 되면 더 심해..

격일 단식 D-25, 섭식일, 왜 먹었는데 1키로가 빠지는거야? 안녕하세요 김얍비입니다! 이 날은 섭식일이라 점심 저녁 다 알차게 먹은 것 같아요. 먼저 점심 메뉴는 뼈해장국입니다! 밥은 반공기 먹고 나니까 배가 불러서 남겼어요. 대신 고기는 깨끗이 발라먹기 ㅎㅎ 저녁 메뉴는 너무너무 먹고 싶었던 불초밥을 시켜먹었어요! 10피스먹고 미니 우동까지 알차게 먹고 ... 사실 부족해서 밥 반공기에 닭볶음탕 3조각도 같이 먹었어요 희희 오늘의 식단 정리 뼈해장국 + 밥 반 공기 연어불초밥 + 미니 우동 닭볶음탕 3조각 + 밥 반 공기 오후 20시 30분 식사 종료 수분 섭취 : 1리터 그리고 섭식일 다음 날 몸무게 측정을 했는데, 이상하게 전 날 대비 -1.0KG가 나왔어요! 뭘까.. 하고 생각해봤는데, 제가 ..

격일 단식 D-24, 단식일, 단식 실패해서 1일 1식으로 계획 변경! 이 날은 동생 휴가 마지막 날이라, 가족 외식이 있었어요. 빠지기엔 너무 섭섭하니까 그냥 1일 1식으로 저녁만 먹기로 계획을 변경했습니다! 저녁 먹으러 나갈 줄 모르고, 크래미랑 스크램블로 주린 배를 채우고 있었는데.. 삼겹살을 먹게 되었어요 ㅎㅎ 밥은 대신 반공기만 먹었습니다. 오늘의 식단 정리 크래미+스크램블(계란 2개) 삼겹살 + 밥 반 공기 + 콜라 한 잔 수분 섭취 : 1리터 다음 날 몸무게입니다. 전 날과 동일하게 측정되네요! 다이어트만 시작하면 왜 이렇게 방해물이 생기는지.. 기먑비 파이팅!

달달한 음료가 먹고 싶다구요? 든든한 블루베리 스무디 레시피! 안녕하세요 김얍비입니다! 오늘은 블루베리 스무디 레시피 가져왔어요 ㅎㅎ 먹고 나면 포만감도 들어서 든든한데, 달달한 거 당길 때 먹어도 만족스러운 스무디랍니다~ 준비물은 간단하게 블루베리, 저지방 우유, 알룰로스 3가지예요! 믹서기에 냉동 블루베리를 3스푼 정도 담은 뒤 알룰로스 2바퀴 넣어줍니다. 스무디처럼 꾸덕하게 먹고 싶으면 우유의 양을 줄이면 돼요! 저는 부드럽게 마시고 싶어서 블루베리가 잠길 때까지 우유를 넣어줬어요. 믹서기에 갈아만 주면 스무디 만들기는 완성이에요! 저는 보관하기도 편하고 시원하게 먹을 수 있어서 냉동 블루베리를 사다 놓는데, 블루베리는 오히려 냉동시켰을 때 영양 성분이 더 증가한다고 합니다. 100g당 57kcal..

격일 단식 D-23, 섭식일, 운동 없이 먹으면서 할 수 있는 다이어트 안녕하세요 김얍비입니다! 한 달 정도 격일 단식을 하다 보니 단식일에 더 이상 식욕이 들끓지 않아요! 단식을 할 때 이겨내야 하는 건 몸과 마음의 배고픔 두 가지인데요. 몸이 배고파서 잠이 들지 못할 정도일 때는 칼로리 제한에 맞춰 클린 푸드를 먹어주면 되고 마음의 배고픔, 즉 심리적으로 이것저것 먹고 싶은 건 하루 자고 나면 먹을 수 있는 걸 아니까 견뎌내기 훨씬 쉬워졌어요! 격일 단식을 하면서 생긴 아주 좋은 변화 중 하나입니다! 그리고 그전까지는 술도 먹고 치킨도 먹으면서 다이어트해야지라는 욕심쟁이였는데, 직접 몸으로 부딪히다 보니 감량이 되긴 해도 더디다는 게 확 와닿아서 과감하게 음주도 안 하기로 마음먹고 말이에요 ㅋㅋ 그럼..

격일 단식 D-22, 단식일, 건강하게 몸을 비우는 시간 이틀 연속 술 먹고 야식 먹고 고생한 내 몸이 정화된다 생각하니별로 힘들지 않은 단식일이었어요! 이 날은 1리터 짜리 물병 한 통 비워줬습니다. 저는 단식일 날 자기 전에는 배가 꼬르륵대고 속이 쓰려서 잠이 안 와요.. 그래서 자기 전에 계란 2개랑 크래미 한 팩 먹었답니다. 오늘의 식단 및 운동 정리 삶은 계란 2개(약 150KCAL) + 크래미 1팩(90KCAL) 약 1리터 수분 섭취 운동 x 그리고 다음날 몸무게입니다. 전 날 대비 1.2kg가 줄었습니다. 섭식일은 건강하게 집밥 차려서 배부른 식사 하도록 할게요!!