격일 단식 후기 / 살 빨리 빠지는 다이어트 [3일 차~4일 차]

격일 단식 후기 / 살 빨리 빠지는 다이어트 [3일 차~4일 차]

 

[3일 차]

 

하루 동안 짧은 천국을 맛보고 다음 날,

65.2kg로 단식 시작했어요!

 

아직 단식 시작한 지 얼마 안 되어서 산책한다고 나대봅니다.

그리고 집에 가서는 하루 종일 시체가 돼요..

물만 마시면서 침대에 뒹굴거리다 단식일 끝!

뭔가 이렇게 쓰고 보면 되게 짧아 보이네요 ㅋㅋ

 

단식일에 500칼로리 이하로 섭취 가능하다고는 하는데요.

공복감이 힘들지 않기도 했고, 괜히 입 터질까 봐 그냥 안 먹었어요!

 

[4일 차]

 

즐거운 섭식일 시작 ㅎㅎ

아침에 눈 뜰 때 이렇게 행복할 수가 없숴요 ..

1.3kg 감량!

지금껏 해본 다이어트 중 감량 속도는 진짜 제일 빠른 듯해요.. 아 진작 할 걸..

 

 

점심 메뉴 : 찜닭 3조각, 쌀국수, 짜조

저녁 메뉴 : 김치찌개, 제육, 날치알밥
디저트 : 쿠키, 말차 프라푸치노

 

하루 종일 열~~심히 먹어줬습니다!

 

격일 단식은 하루라는 비교적 부담되지 않는 단식 시간 후에,

섭식일을 통해서 식단을 비교적 자유롭게 풀어주는 게 제일 장점인 거 같아요! 희희

 

격일 단식의 가장 큰 장점은 긴 공복 시간과 그로 인한 자연스러운 칼로리 제한을 통해

빠른 체중감량 효과를 볼 수 있다는 점인 것 같아요.

그런데 3일만에 거의 3kg가 빠지니.. 요요가 오지는 않을까..  김얍비는 걱정이 되기 시작합니다..

 

그래서 여기저기 뒤적거려본 결과!

 

https://youtu.be/xNnUZKyWtuk

제일 많은 정보를 얻었던 킴스헬스톡님의 영상!

 

격일 단식의 경우에는 우리 몸이 굶는다고 인식하지는 않는다고 하며, 

동시에 기초대사량에 거의 지장을 주지 않는다는 연구 결과도 확인할 수 있어요.

 

그 대신 섭식일까지도 칼로리 제한을 하면 그야말로 굶는 다이어트가 되기 때문에

평소 먹는 양보다 조금 더! 먹어야 한다고 해요.

대신 건강한 음식들로! 정제 탄수화물 등의 좋지 않은 것들은 피해 주세요!!

 

 

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하지만 김얍비의 섭식일을 되돌아보면..

 

먹는 양은 평소보다 오히려 더 적었던 것 같아요.

입이 짧아서 안 먹다 먹으려니 배가 더 빨리 부르더라고요ㅠㅠ

그리고 생리 중이라 평소 입에 잘 대지도 않던 쿠키, 빵 등을 먹기도 했어요.

 

 

건강한 음식인가? 빵, 쿠키 등 불필요한 음식 섭취가 있었음.

평소 먹던 양과 비교하면? 부족하다.

 

이렇게 요약되네요!

 

생리 중 단식이라, 너무 무리하지는 않을 예정이에요.

첫 주가 힘들다고 하는데, 그 와중에 하필 생리도 터져서 고생하는 김얍비..

얼른 끝나라~~~~~~~~ 살 좀 빼게

 

 

 

 

 

총 감량 : 2.9kg